Зайчатина
05.04.2023 13:46
Дневник питания за 04.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1% жирности, с витаминами A и D |
250
|
105 | 8.4 | 2.4 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 1620 | 524 | 64 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1095 | 476 | 34 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
400
|
236 | 40.8 | 1.6 | 14.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
550
|
236.5 | 21.2 | 1 | 41.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Апельсин, все сорта |
30
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1020 | 724 | 70 | 23 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1075 | 119 | 6 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 602 | 113 | 8 | 2 | 15 |
| Итого за день | 5412 | 1958 | 184 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Анна
07.04.2023 03:17
Прочитала предыдущий пост. Куда тут в ногах худеть?))
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
