Дневник питания за 06.04.2023

Ладно, 70г углеводов это уже не 170, что хорошо. Буду завтра стремиться к 50 😸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Молоко 1% жирности, с витаминами A и D	150	63	5.1	1.5	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1350	185	27	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Итого	500	285	17	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	400	382.8	62	13.2	4
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Цукини, молодые	250	52.5	6.8	1	5
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	42	2.8	2.8	1.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	250	147.5	25.5	1	9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	1061	939	116	39	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1025	67	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	180	250.9	33.5	13	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	680	411	42	21	8
Итого за день	4616	1889	209	84	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 07.04.2023 07:01

Белка-то сколько! Почки протестовать не будут? Ведь всю это массу надо не только переварить, а ещё и ресинтезировать.

Зайчатина 07.04.2023 07:11

Александр Караваев, хм. От белков, говорите, почки страдают. А от жиров у меня желчный вываливается, если больше съесть. А углеводы я урезала...чем же тогда добирать калории?

Минуточку....))))

Гуля 07.04.2023 09:30

Queso cottage bajo en grasa - это что? Много в нем белка, тоже хочу

Oksana 07.04.2023 10:09

Гуля, творог обезжиренный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 10:14

Зайка, кой овощ тебя со сбалансированной сбил?
Печень жиры не хочет, белков наела почкам на 🤕, угли урезала..

Зайчатина 07.04.2023 14:40

Андрей, воду хочу слить немного. Это временное С улыбкой

Зайчатина 07.04.2023 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), немного водичку слить перед фотосессией. Вряд ли я долго продержусь на таком С улыбкой

) надеюсь недели будет достаточно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 15:27

Зайчатина, а, тогда ждем итогов фотосессии.. Покажешь хоть чуть?

Зайчатина 07.04.2023 15:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обязательно С улыбкой

! Я зачем страдать собралась, чтобы не хвастаться потом? Ну не)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 16:00

Зайчатина, есть среди нас чекисты, не показывают.

Елена 07.04.2023 20:31

Зайчатина, ого, ждем-с С улыбкой

Александр Караваев 08.04.2023 05:32

Зайчатина, почки страдают когда употребляется белка много, а усваивается его мало. Результат - образование камней уратного типа. Чаще всего этим страдают мужчины, которые с возрастом начинают меньше двигаться, но от привычки жрать мясо в огромных количествах не отказываются.