Дневник питания за 07.04.2023

Ну чтож, составила весьма неплохой план. Суперсалат на послеобеденное время + творог. Это те несколько часов, когда обычно в рот идёт все. Главное, не начать опять арахисовую пасту жрать из банки 😸

Как заболела, мне постоянно жарко, ещё жарче обычного. Дневная температура опустилась с 32 до 27, и все равно сижу работаю вся липкая. Надо вентилятор купить хотя бы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Молоко 1% жирности, с витаминами A и D	100	42	3.4	1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	100	95.7	15.5	3.3	1
Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls]	3	11.5	0	0	2.9
Итого	1403	305	51	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Итого	352	207	15	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	50	69.7	9.3	3.6	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	1065	515	46	20	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	400	382.8	62	13.2	4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2450	503	67	22	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	511	247	29	10	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	100	95.7	15.5	3.3	1
Итого	100	95	15	3	1
Итого за день	5881	1874	226	75	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 07.04.2023 18:32

А как там с душем, можно долго зависать или вода тоже дорогая?

Зайчатина 07.04.2023 18:36

Артем, вода как у нас примерно, но в квартире где работаю сломан кран с холодной водой, предлагается в кипятке плескаться:')

Артем 07.04.2023 18:38

Зайчатина,какая-то прям аналогия с адом напрашивается)))

Зайчатина 07.04.2023 18:56

Артем, у меня сразу вьетнамские флешбеки лета 2010 - сидишь в офисе без кондея, 1 вентилятор на комнату, воды холодной нет (кулера или хотя бы бутыли, холодильника тоже нет), пьешь ЧАЙ. Ты обтекатешь, мозг тоже, начальница ждёт результат, а тебе бы в обморок не хлопнуться

Катерина 07.04.2023 19:46

Вот так всегда, одним холодно, а другим жарко Печально

я вот постоянно мёрзну. И днём мёрзну и ночью. Очень долго не могу уснуть если ноги холодные Печально

Елена 07.04.2023 20:30

Катерина, я вообще не могу уснуть с холодными ногами. Поэтому всегда горячий душ перед сном и в кроватку С улыбкой

Sonya 07.04.2023 21:00

Тоже мерзлячка.

Зайчатина 08.04.2023 08:17

Катерина, у меня диапазон комфортных температур вообще очень узкий, так что мы с Вами в одной лодке по части холода. Перчатки начинаю носить в +10 С улыбкой

но и в жару хреново становится быстро