Дневник питания за 08.04.2023

Блин вот не получается у меня 50г углеводов, хоть тресни :) по работе сложная задача - бьюсь, пока проигрываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Молоко 1% жирности, с витаминами A и D	100	42	3.4	1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1300	198	36	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Итого	352	207	15	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Итого	870	319	18	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	500	478.5	77.5	16.5	5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
миндальное молоко	180	184.3	5.6	16	4
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	2780	939	95	54	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	803	309	21	17	14
Итого за день	6105	1974	187	103	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.04.2023 05:42

Зачем так мало?? Это - уже кето какое-то, а не низкоуглеводка.
100 грамм вполне достаточно. Очень сомневаюсь, что у Вас там 3 кг воды лишних. Я вообще сомневаюсь, что та вода была...

Зайчатина 09.04.2023 07:35

Женя, кстати, заметила, что ноги перестали отекать к вечеру. Есть какой-то эффект, уже хорошо.

А так у меня было 150-250г, на 50 урезать даже как-то спортивного интереса нет С улыбкой

Продуктовый адвокат 09.04.2023 07:40

Зайчатина, Ноги могут отекать из-за проблем со здоровьем. Причем конкретных.(
Ну, вот и урезали б на 50 грамм. Вполне достаточно. Учитывая, ваши "залитые" ноги.) Честно, ни на одной фотке не видела отеков. Тростиночка сухенькая.)

Зайчатина 09.04.2023 20:26

Женя, ой, на тему отеков я уже помню обращалась - и почки, и гормоны, и ССС - все тьфу-тьфу нормально. Я отеки больше чувствую физически, чем визуально, как болезненно натянутую кожу на нижней части - так себе ощущение..