Зайчатина
11.04.2023 07:58
Дневник питания за 10.04.2023
Баланс ЖК? Не, не слышала. Несите больше творога, сметаны и яиц.
Работаем. Сегодня прохладно и дождливо. Кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
100
|
42 | 3.8 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 1400 | 492 | 60 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
500
|
93.5 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 654 | 220 | 19 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 505 | 233 | 24 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
350
|
335 | 54.3 | 11.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 615 | 67 | 33 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 461 | 351 | 17 | 26 | 9 |
| Итого за день | 5460 | 1913 | 188 | 97 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Артем
11.04.2023 08:07
Бедные белки, русская Зайчатина уничтожает мексиканских
белок с неимоверной скоростью)))
Александр Караваев
11.04.2023 15:54
Артем,
видимо опасается, что одна из них может ненароком в гости
заскочить. Ой, о чём это я?
) чето лень
тюлень напала 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
У меня нжк вечно краснючие.😂 Увы, растительные масла не прижились. Только тыкву и лен сейчас жую.