Дневник питания за 11.04.2023

Очередной ореховый зажор случился. Радует, что миндаль кончился и арахисовая паста тоже почти 🤔
Ездили вечером осматривать местный МГУ - университет UNAM - с огромной территорией и кучей корпусов. Весьма оригинальная архитектура, жаль состояние местами плачевное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	250	105	9.5	4.5	8
Итого	1350	279	43	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Итого	602	267	24	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	510	180	5	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	400	382.8	62	13.2	4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Миндаль	60	365.4	11.2	32.2	7.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	2535	936	80	60	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	665	364	33	18	14
Итого за день	5662	2027	186	109	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.04.2023 07:20

Здание на фото, как Пизаеская башня, накренилось.

Ольга Анатольевна 12.04.2023 07:25

Да, оригинальная архитектура, великолепные орнаменты, среди которых не видны окна. Интересно они там есть?

Sonya 12.04.2023 08:38

Симпатично

DobrayZena 12.04.2023 09:07

Здание красивые, но закат просто шикарный.
Арахисовая паста у Вас без добавок?

Дарья 12.04.2023 09:14

Классный у них универ, люблю такие здания, с фантазией )))

Мне так понравился твой "орехово-авокадный зажор", что я перешла от теории (черная зависть) к практике, то бишь поеданию орехов. Сегодня навернула 50 г смеси орехов и семечек и совершенно счастлива ))) авокаду еще надо раздобыть