Зайчатина
14.04.2023 07:29
Дневник питания за 13.04.2023
Соседи купили смесь из сухофруктов и орехов, запустила в нее лапу -
а там сушёный кокос. И все. Теперь только и думаю, где купить
свежий, но чтоб чищенный. Организм хочет кокос:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
200
|
84 | 7.6 | 3.6 | 6.4 |
| Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls] |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1206 | 235 | 30 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 604 | 285 | 24 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 470 | 174 | 5 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage light [Lala] |
350
|
248.5 | 35 | 10.5 | 3.5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| миндальное молоко |
70
|
71.7 | 2.2 | 6.2 | 1.5 |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная |
5
|
29.6 | 0.3 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 2770 | 715 | 59 | 39 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тиляпия |
230
|
220.8 | 46.2 | 3.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 750 | 481 | 71 | 15 | 9 |
| Итого за день | 5800 | 1892 | 191 | 87 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
14.04.2023 07:35
А я кокосовую стружку нашла в запасах, теперь уничтожаю с творогом
по вечерам.
Алла
14.04.2023 07:51
А у меня сгущенка кокосовая...боюсь ее🤣🤣
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
