Дневник питания за 14.04.2023

Блин, как же я устала. Работаешь работаешь, едва денег на еду и жилье хватает (и то не особо), проект запустится ещё хз когда (обещали повышение ЗП в этот момент). Интересно, конечно, но хочется переключиться иногда, а финансы не позволяют особо разгуливаться. Планы съездить на море или в горы с ночёвкой откладываются бесконечно. Даже минимальный выезд на прошлых выходных сожрал 800 песо, а это сумма по меркам зарплаты моей приличная. Поэтому сегодня день доедалы. Купила моцареллу неделю назад, т.к. должны были гости прийти, но обломились. Запеку с цукини...

А сынуля притащил в дом из университета очередные сопли. У нас тут что ни день то ОРЗ, как в детском саду..

И да чето меня бесит низкоуглеводка. Тяжесть в животе к вечеру =\ Купила чищенный кокос. Вот его буду на жирное есть. Не буду больше орехи..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	200	84	7.6	3.6	6.4
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	100	34	3.4	0.1	5
Итого	1100	286	44	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Цукини с кожурой	600	102	7.3	1.9	12.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	823	402	45	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	500	220	5	15	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage light [Lala]	350	248.5	35	10.5	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Тортильи с нопалем	3	52.1	1.4	0.5	9.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Итого	2652	704	56	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200	23	1.1	0	6.5
Цукини с кожурой	250	42.5	3	0.8	5.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	127	12.1	8	1.4
Итого	500	192	16	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	80	16	0.7	0	3.4
Итого	200	86	12	0	7
Итого за день	5775	1892	180	83	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 14.04.2023 18:05

Грустняшки.. А кем вы работаете?

Зайчатина 14.04.2023 18:09

Диана, frontend:/

Диана 14.04.2023 18:22

Зайчатина, ммм коллега... Тогда предложила бы сменить место работы, потому что профессия прибыльная) Да, синдром самозванца, все болеем, но немного наглости и удачи - и вуаля.

Зайчатина 14.04.2023 18:24

Диана, мне и так очень повезло без коммерческого опыта попасть на проект и я сюда приехала из-за него С улыбкой