Зайчатина
16.04.2023 07:01
Дневник питания за 15.04.2023
Ну не низкоуглеводненько получилось сегодня, да, бывает)) Но я
спешу поделиться радостью, что проспала 7 часов ночью и полчаса
днем, при этом потренировалась, продуктивно поработала, и еще
погуляла 10 км вечером :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
250
|
85 | 8.4 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
80
|
16 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1360 | 294 | 44 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Рапсовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
71
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0.2 |
| Итого | 577 | 215 | 24 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
380
|
273.6 | 39.3 | 1.1 | 25.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
700
|
301 | 27 | 1.3 | 52.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.4 | 1.1 |
| Тортильи с нопалем |
7
|
121.6 | 3.2 | 1.2 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 1205 | 867 | 80 | 14 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 2095 | 179 | 7 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Цукини с кожурой |
250
|
42.5 | 3 | 0.8 | 5.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 710 | 314 | 19 | 17 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 110 | 79 | 11 | 0 | 7 |
| Итого за день | 6057 | 1951 | 188 | 56 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Продуктовый адвокат
16.04.2023 07:30
Все же добрались до кокоса.)
Александр Караваев
16.04.2023 08:51
Женя, или
до кокса?
Продуктовый адвокат
16.04.2023 09:09
Александр
Караваев, Да вроде ж запретных шоколадок не наблюдается.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
