Зайчатина
17.04.2023 07:25
Дневник питания за 16.04.2023
Снова тренировка, работа, прогулка вечерняя. День сурка :) бананы
попробовала в духовке запечь типа чипсы сделать, но бананы были
слишком переспелые и сахар быстрее зажарился, чем бананы подсохли
:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
350
|
161.3 | 37.3 | 0.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
250
|
85 | 8.4 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1400 | 282 | 47 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Итого | 956 | 365 | 28 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
380
|
363.7 | 58.9 | 12.5 | 3.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Тортильи с нопалем |
3
|
52.1 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Кокос, мякоть, сырая |
60
|
212.4 | 2 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 580 | 707 | 73 | 33 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндальное молоко |
70
|
71.7 | 2.2 | 6.2 | 1.5 |
| Итого | 2105 | 158 | 9 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
400
|
112 | 12.4 | 0.5 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
180
|
27 | 2.1 | 0.6 | 3 |
| Итого | 732 | 246 | 21 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Банан (Запекание) |
30
|
24.9 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 140 | 104 | 11 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5913 | 1865 | 192 | 72 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Виктория
17.04.2023 07:40
Это Ваша фотография? Так красиво!
Продуктовый адвокат
17.04.2023 11:15
Это - где фотка?)
Продуктовый адвокат
17.04.2023 15:22
Зайчатина, Нам бы такие ТЦ.)
Дарья
17.04.2023 17:21
Фотка класс 👍
Mushkanchik
17.04.2023 18:48
Фотография просто шикарная!!! 
Анна
20.04.2023 05:34
Прикольная фотка!
Концептуально
Концептуально
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
