Зайчатина

19.04.2023 07:44

Дневник питания за 18.04.2023

Не хорошо себя чувствую от еды. Никак не могу подобрать меню. Белки - зло для почек, углеводы - скачки глюкозы, жиры - привет холецистит. А знаете, как это все уменьшить? Да просто жрать меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300	37	1.7	0	10.3
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	300	102	10.1	0.2	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	80	16	0.7	0	3.4
Амарант, зерна, приготовленные	10	10.2	0.4	0.2	1.7
Итого	1590	315	45	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	932	295	17	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	380	363.7	58.9	12.5	3.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Тортильи с нопалем	3	52.1	1.4	0.5	9.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	260	153.4	26.5	1	9.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	805	783	92	26	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька на кости, постное мясо	20	18.2	3.7	0.4	0.1
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	17	80.2	2.1	8.1	3.1
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Итого	2081	207	13	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Итого	650	298	53	5	11
Итого за день	6058	1899	222	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.04.2023 07:56

Иногда ешь мало, но жиры зашкаливают🥺

Роуз 19.04.2023 07:58

Белки злы только если превысить их в несколько раз на постоянной основе долгое время.

Продуктовый адвокат 19.04.2023 08:37

Либо убирать нагрузку, чтоб меньше есть.
Вы вечно перебирание белки. Ну зачем 150-200 грамм?? Куда? Жиры и угли вытягивать надо. Тогда будет легче.

Продуктовый адвокат 19.04.2023 08:37

Роуз, Так гляньте, сколько белка у Зайчатины. Всегда дофига.

Иринка 19.04.2023 08:43

6 кило еды и воды за день, ого

Роуз 19.04.2023 09:00

Женя, косяк, не смотрела)

Saadi 19.04.2023 09:05

Женя,если человек привык есть много белка, ничего не будет с его почками. Тем кто резко увеличил количество , вот у тех могут быть проблемы.

Алин@ 19.04.2023 09:09

Вы правы,жрать надо меньше Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 19.04.2023 09:33

Saadi, Я б поспорила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 09:42

Женя, ага, дофигищи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 09:44

Иринка, хахаха, воды 5300.. Ну пусть не всё водой, однако из 6 кг 5 водой, это 💪

Saadi 19.04.2023 09:51

Женя,можно и поспорить к тому же мнения наши совпадают, а это частности.

Диана 19.04.2023 11:35

Белки - зло для почек

Есть корреляция между "проблемы с почками -> белок в моче", но нету "употребление белка -> проблемы с почками". Много белка в питании может вызвать диарею.

А по жирам, может конечно индивидуально, но я 150-200г жира без каких либо проблем употребляю, в один-два приема.

Лаура М 19.04.2023 11:41

Женя, прикольно, а я даже стараясь, не всегда могу белок добрать.

Диана 19.04.2023 12:08

Котик, my bad)
Переформулирую, очень часто, причиной отказа почек является постоянно высокий уровень сахара в крови, а не высокий уровень потребления белка.

Виктория 19.04.2023 12:08

А что такое queso cottage bajo en grasa просветите пожалуйста. Мне как раз не хватает белков пока что, ищу высоко-белковые продукты, но этот не нашла в интернете, и в магазине видимо тоже не найду))) может аналоги есть?

Saadi 19.04.2023 12:23

Котик,какие?

Saadi 19.04.2023 12:31

Диана,1350-1800кк только с жира за один прием это сильно!!!!

Ирина 19.04.2023 12:33

queso cottage bajo en grasa - переводится как не жирный творог

Диана 19.04.2023 12:52

Котик, согласна, надо еще понять, "много" - это сколько?)
У меня потребление около 150г, но я хочу до 120г довести. Но ниже 100г на безуглеводной диете я опускать не очень хочу... Не то чтобы переживаю за свои мышцы)) видимо, психологическая границы.

Но автор со своими 222г, конечно уау) Но, блин, если нравится и проблем нет, почему бы и нет)

Диана 19.04.2023 12:53

Saadi, ну так я один раз и ем) ну два...

Saadi 19.04.2023 12:53

Диана,ура!!! Ну вот хоть кто-то меня понял)))