Зайчатина
21.04.2023 07:44
Дневник питания за 20.04.2023
Взяла сегодня и съела 2 банана, и ещё овсянку 2 раза - получился
углеводный загруз. Не захочу бананов наверное ещё год. Ходили
вечером с другом в кафе поэтому подсчёты ооочень примерные. Зато
общались 3 часа:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
30
|
75.3 | 0.2 | 4.1 | 10.2 |
| Итого | 1220 | 489 | 30 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 250 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (На пару) |
500
|
111.3 | 12.3 | 1.5 | 14.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 950 | 323 | 28 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 1785 | 462 | 17 | 9 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 634 | 26 | 18 | 37 |
| Итого за день | 4671 | 1946 | 105 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Sonya
21.04.2023 08:29
От двух бананов не хотеть их год?)
Катерина
21.04.2023 08:30
Я очень люблю бананы, тем более, что в них много калия, всегда
покупаю гроздь и добавляю в творог, и вкусно и полезно
Анна
21.04.2023 10:20
Тоже к бананам в последнее время равнодушна. В чистом виде. А вот в
молочный смузи с бананом, мм) ням 🍌 🥛
Анна
21.04.2023 10:21
Думаю организм требует углеводов. Чтоб не ограничивали 😋
Georgijs
21.04.2023 10:26
овсянку 2 раза
В Британский клуб - без очереди!
Olga1959
22.04.2023 10:03
Я тоже с утра съела банан ну и результат конечно не утолила голод,а
только разогнала аппетит сильнее захотелось есть
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
