Зайчатина
22.04.2023 03:21
Дневник питания за 21.04.2023
Нет, по поводу бананов я погорячилась, сегодня ещё один влез. На
обед ели морепродукты (коктейль из креветок в томате и много
авокадо, чуть тортильи). Сказала бы я "наконец-то вечер пятницы",
но работы ещё много и выходных все равно не будет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
40
|
100.4 | 0.3 | 5.4 | 13.6 |
| Итого | 890 | 193 | 17 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
10
|
10.2 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 130 | 313 | 11 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 455 | 514 | 29 | 34 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи с нопалем |
80
|
139 | 3.7 | 1.4 | 26 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 195 | 328 | 9 | 9 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
10
|
50.1 | 0.3 | 3.5 | 4.3 |
| Итого | 1675 | 204 | 11 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
57
|
198.6 | 6.9 | 3.5 | 34.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.4 | 2 | 1.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 154 | 333 | 23 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3499 | 1889 | 102 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Брусенцева
22.04.2023 03:53
Какой аппетитный столик! Ням-ням!
Sonya
22.04.2023 11:13
Выглядит очень вкусно!
Анна
24.04.2023 06:09
Ужасно, когда выходных нет 😔
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...