Зайчатина
23.04.2023 03:53
Дневник питания за 22.04.2023
Ужасный день супер непродуктивный по работе, ещё и с беспорядочным
закидыванием в рот всякой гадости (мороженое, орехи, банан,
овсянка). Ещё будет ужин какой-то типа мороженого. Очень устала.
Пофиг на все. Завтра буду работать в своей комнате в 3км от
холодильника. Даёшь дисциплину!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
40
|
100.4 | 0.3 | 5.4 | 13.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 790 | 181 | 16 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
20
|
20.4 | 0.8 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 140 | 438 | 15 | 7 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 953 | 357 | 31 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи с нопалем |
3
|
52.1 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
1.5
|
9 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 274 | 480 | 10 | 26 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 1690 | 369 | 24 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 352 | 2 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 70 | 125 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3973 | 2304 | 106 | 87 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
Я тоже в зажоре: мама хлеб испекла свежий. Ну, корочки скоро не будет.🤭