Дневник питания за 23.04.2023

Ну вот, почти продержалась без еды с обеда до ужина, не считая того, что жрала сухие сливки из банки :( вот что надо человеку называется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный	100	251	0.7	13.5	34
Итого	700	263	1	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Амарант, зерна, неприготовленные	15	55.7	2	1.1	8.8
Итого	105	226	8	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	75	12.8	0.9	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1058	448	41	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Клубника	6	19.7	0.4	0.2	3.6
Итого	57	42	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	50	144.5	12.2	7.5	5.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1555	159	12	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	200	260	58.3	1.2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	10	28	0	2.8	0.6
Итого	512	429	63	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	100	126	4.9	2.6	21.8
Миндальное молоко	50	46	1.5	4	1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Амарант, зерна, неприготовленные	10	37.1	1.4	0.7	5.9
Итого	260	244	8	7	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	80	16	0.7	0	3.4
Итого	80	16	0	0	3
Итого за день	4327	1828	136	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.04.2023 08:23

Так всухую ели?? Или с маленьким литром кофе?

Елена 24.04.2023 09:11

А зачем такой эксперимент?

Зайчатина 24.04.2023 11:56

Женя, прям так Широкая улыбка

ну у меня тут не обычное сухое молоко, а заменитель сливок, ещё и ароматизированный - он прикольный, сладенький, во рту растворяется )

Продуктовый адвокат 24.04.2023 12:45

Зайчатина,Сидит женщина, ест белый порошок. Ну и картинка.)

Зайчатина 24.04.2023 15:19

Елена,

- тяжесть в животе к вечеру вплоть до невыносимой, мешает после работы погулять даже нормально
- еда отвлекает от работы
- много денег уходит на эти "перекусы", особенно если там творог/йогурты
- сосед несколько раз обращал внимание, что постоянно жру, и не то что бы мне стыдно за это, но по-моему это как то неправильно с точки зрения физиологии (раз потом тяжесть)

Людмила 24.04.2023 15:41

Сухие сливки ложкой - вкуснотища!

Елена 24.04.2023 21:56

Зайчатина, на соседа не стоит обращать внимания. Он может тупо завидует возможности что-то жевать, даже не осознавая этого.
Но может действительно стоит есть плотнее. Крупы, например. Пусть это углеводы, но полезные же.