Дневник питания за 25.04.2023

Дневник полный позора, с сегодняшним самочувствием вполне позволительный. Думаю завтра устрою что-то типа восстановления на минималках - буду лежать, пить чай и какао и играть в компуктер. Сэкономлю денег на жратву, подтяну здоровье :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	31.5	156.2	8.3	8.4	12.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	120	418.2	14.6	7.4	73.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	451	580	23	15	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	500	93.5	11.9	1.4	10.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100	11.5	0.6	0	3.3
Итого	1170	351	37	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	1125	483.8	43.4	2	84.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Конфеты неглазированные, помадные	25	111.3	0.9	4.1	17.7
Итого	1220	801	46	21	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	50	144.5	12.2	7.5	5.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1555	159	12	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	125	317.5	3.8	17.5	34.9
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Joy [Kinder]	0.5	55	0.8	3.3	5.5
Итого	175	528	4	22	76
Итого за день	4571	2421	124	79	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 26.04.2023 08:21

Заяц, это не позор, это баланс. Постоянно завинчиваешь гайки, можно и отпустить иногда Поцелуй

Продуктовый адвокат 26.04.2023 09:25

Нормально. Для набора уже хорошо.

Елена 26.04.2023 09:30

А как какао-порошок ели? Тоже ложкой из банки?!

Елена 26.04.2023 09:56

Женя, откуда тут набор. Разница в 1 калорию С улыбкой

Продуктовый адвокат 26.04.2023 10:11

Елена, Ну, не в -500.)

Sonya 26.04.2023 11:31

Отдохни, это важно

Зайчатина 26.04.2023 12:49

Елена, нет уж, его варю. Хотя напомнили, что можно трюфели намутить из сухого молока, масла, какао и сах зама.

Елена 26.04.2023 23:38

Женя, это да С улыбкой

Но все равно это практически минус.

Анна 27.04.2023 03:25

Зайчатина, а поподробнее можно? С улыбкой

Зайчатина 27.04.2023 06:59

Анна, да просто все смешать, охладить слегка, скатать в шарики, охладить еще и потом в какао обвалять)) рецептов в интернете куча с разными вариантами - с орехами, печеньем..

Продуктовый адвокат 27.04.2023 07:31

Елена, 0 - уже хорошо. Для "наесть норму" нужна большая дисциплина и сила воли.