Зайчатина
29.04.2023 05:38
Дневник питания за 28.04.2023
Сегодня утром после кашки чувствовала себя получше, поэтому
прогулялась до русского магазина, купила мексиканским соседям,
которые завтра уезжают домой, немного русских вкусняшек (Очаковский
квас, тульский пряник, конфеты "Коровка" и "Аленку" ). Так сказать,
прощальный подарок.
Временами начинает мутить, но уже не так сильно. Глотаю все, что может облегчить состояние - мятный чай, ферменты, спазмолитик для ЖКТ, Алма-гель после еды.
Из активностей пока только шаги (16.000).
Временами начинает мутить, но уже не так сильно. Глотаю все, что может облегчить состояние - мятный чай, ферменты, спазмолитик для ЖКТ, Алма-гель после еды.
Из активностей пока только шаги (16.000).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 710 | 378 | 7 | 3 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.4 | 0.6 | 12.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Electolife zero |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 236 | 21 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1600 | 177 | 14 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 441 | 349 | 7 | 14 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
33.6 | 2.3 | 2.2 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 667 | 337 | 34 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 150 | 95 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4440 | 1572 | 100 | 37 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Продуктовый адвокат
29.04.2023 06:33
Хорош рацион.) Угли с белками - вообще супер. Жиры б подтянуть.
Sonya
29.04.2023 08:14
Будьте здоровы ❤️
Юлия К.
29.04.2023 22:16
ух. 16 тыс шагов болея это много...
Александр Караваев
01.05.2023 06:50
Говорят, что конфеты Коровка назвали так неспроста... Это не просто
название, это - предупреждение!
Продуктовый адвокат
01.05.2023 07:03
Александр
Караваев, 😂 Тогда Зайчатине они показаны.
Анна
02.05.2023 03:21
Что-то я сомневаюсь, что расход 1500 ккал. Вроде это каллораж
какого-то там ребёнка (не знаю скольки лет, может 8 )
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
