Дневник питания за 29.04.2023

Нечего писать особо. Все ещё сражаюсь за здоровье. Караоке в доме напротив с 2 до 5 ночи не способствует.

Соседи уехали. Грустно. Хотя морально к этому готова была с первых дней. Классные ребята, хотелось бы дружить, но понимаешь, что это невозможно. Обменялась маленькими подарками со своим тайным крашем 💔 Но все, смена в весеннем мексиканском лагере закончилась, и, как обычно, не смотря на хорошие отношения "на месте", дальнейшее общение скоро сойдёт на нет ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Карамель, леденцовая	13.5	51.8	0	0	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	699	351	7	3	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	250	180	25.9	0.7	16.7
Хлебцы (рис+киноа)	7	154.1	3.3	1.4	30.2
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Итого	382	478	31	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	1900	281	31	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	390	230.1	39.7	1.5	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	690	236	40	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару	150	186	34.1	4.5	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	510	297	41	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	103	234	7	7	32
Итого за день	4289	1878	159	42	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 30.04.2023 18:03

Почему невозможно дружить?

Зайчатина 30.04.2023 18:12

Oksana, ну разве что по переписке С улыбкой

я скоро тоже домой поеду и не известно куда двину после лета С улыбкой

Oksana 30.04.2023 18:58

Зайчатина, земной шар маленький теперь. Общение онлайн бесплатно. Я поддерживаю отношения с людьми в разных странах и на разных континентах со школьных и со студенческих времен. У нас и онлайн обеды бывают и долгие задушевные беседы.