Дневник питания за 30.04.2023

Опять кривой день по еде. Живот все ещё не отпускает. Завала друга в кино чтобы хоть как-то отвлечься, смотрели фильм про "Nike" - очень нам понравился. Съела мороженое в кино и украла несколько палочек картошки фри у Димы. Живот не возражал, кстати, что странно. Ассортимент того, что ему нравится, можно расширить до овсянки, мороженого и картошки фри)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Карамель, леденцовая	13.5	51.8	0	0	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Коровка Александровская [Сладовянка]	12	43	0.3	0.5	9.8
Итого	740	485	6	3	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1.6	0.2	1.1
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	80	9.9	0.5	0	2.7
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1630	204	29	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Хлебцы (рис+киноа)	3	66.1	1.4	0.6	12.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	488	568	41	22	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Double [Oreo]	1	71	0.5	3.3	9.6
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	100	163	4.2	4.9	26.3
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Безе [Азбука Вкуса]	20	75.6	1.3	0	17.6
Итого	189	447	7	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Итого	50	181	6	3	29
Итого за день	3097	1887	90	46	268