Зайчатина
04.05.2023 07:05
Дневник питания за 03.05.2023
Ой ..куда то попер белок опять. Но радует, что больше не тошнит.
Осталась боль в животе, но это мой частый спутник, поэтому будем
считать что почти стабилизировалась.
5/6 тренировки, шаги 9700
5/6 тренировки, шаги 9700
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
105
|
365.9 | 12.8 | 6.4 | 64.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 805 | 440 | 16 | 9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1715 | 258 | 35 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
138
|
227.7 | 15.6 | 1.4 | 17.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
47.5 | 5.1 | 0.3 | 6.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
300
|
36 | 1.2 | 3.3 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
28
|
151.8 | 2.1 | 9.5 | 14.4 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 4.5 | 5 | 0.8 |
| Итого | 791 | 721 | 40 | 31 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
250
|
240 | 50.2 | 4.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 810 | 375 | 58 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
47.5 | 5.1 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 205 | 149 | 11 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4331 | 1946 | 162 | 58 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дарья
04.05.2023 08:43
Это ты ковидлу подхватила чтоли?
Sonya
04.05.2023 15:40
Рада, что стало лучше
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
