Зайчатина
05.05.2023 15:40
Дневник питания за 04.05.2023
Ночной дожор шоколадками случился, пыталась хоть как-то заснуть,
после звонка в 2 часа ночи от друга, который отравился (или грипп
желудочный схватил).
Тренировка 100%, шаги 7670
Тренировка 100%, шаги 7670
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
700
|
84 | 2.8 | 7.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
56
|
303.5 | 4.2 | 19 | 28.7 |
| Итого | 1456 | 681 | 16 | 31 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
220
|
108.9 | 7.5 | 6.6 | 4.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1700 | 290 | 16 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
84
|
138.6 | 9.5 | 0.8 | 10.6 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22.5
|
80.1 | 5.1 | 5.6 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
220
|
129.8 | 22.4 | 0.9 | 7.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
315
|
226.8 | 32.6 | 0.9 | 21 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 648 | 595 | 71 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Леденцы без Сахара [Anytime] |
21
|
49.4 | 0 | 0.1 | 20.6 |
| Electolife zero |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 155 | 3 | 2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
20
|
103.8 | 0.5 | 6.7 | 10.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 247 | 18 | 12 | 14 |
| Итого за день | 4750 | 1970 | 126 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
05.05.2023 15:50
Друг наверное от тебя заразился)
Артем
05.05.2023 20:41
А где зажор? 56 грамм шоколадки-это зажор?
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
