Дневник питания за 06.05.2023

Улетаю 9го числа в 9 утра отсюда, настроение весьма чемоданное уже неделю как. Очень надеюсь, что не подхвачу Димину болячку, очень уж хочется чтобы все сложилось с возвращением. По пути меня ожидает 19-часовая пересадка в Стамбуле, планирую выйти в город, прикупить кое-что из лекарств, увидеть море и поспать немного в гостинице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	85	307.7	10.1	5.9	50.6
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Итого	1040	574	36	11	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	150	28.5	2.4	0.3	1.6
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	510	212	16	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission]	56	92.4	6.3	0.6	7.1
Авокадо	140	224	2.8	20.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	900	108	3.6	9.9	0.9
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Итого	2308	613	36	33	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	30	141.6	3.6	14.3	5.4
Итого	35	141	3	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	130	124.8	26.1	2.2	0
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	638	358	31	11	32
Итого за день	4531	1900	124	78	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 06.05.2023 20:17

Удачно добраться домой.

Продуктовый адвокат 06.05.2023 20:33

Хорошей поездки.)

Елена 06.05.2023 23:02

Пусть все сложится С улыбкой

Oksana 07.05.2023 01:53

Это совсем возвращение или маленький отпуск?

Зайчатина 07.05.2023 02:21

Oksana, а не понятно. Посмотрю, что будет с работой (пока удаленно буду работать) и с атмосферой там общей, смогу ли я там жить Печально

Если проект второй стартанет в Мексике у нас, возможно, придется сюда поехать, но уже как в командировку, "не моя" страна. Думаю насчёт Турции, очень надеюсь, что вернут ВНЖ по аренде там, было бы здорово..

Лариса Брусенцева 07.05.2023 05:50

Хорошей дороги! Пусть все сложится, как надо! В гостях хорошо, а дома лучше.

Александр Караваев 08.05.2023 06:38

Как говорится, чтобы у вас количество взлетов не превышало количества посадок! Ну и хороших прогулок по Второму Риму!

Oksana 08.05.2023 08:19

Зайчатина, чтобы у страны был шанс начать быть "своей", надо годика три.... Везде трудно приживаться. Если только в своем "гетто" оставаться... Была у меня одна онлайн ученица испанского почти с нуля. Удивила же она тем, что к началу обучения она восемь (!) лет жила в стране! Удачи вам найти свою страну, и чтобы хотелось остаться.