Дневник питания за 07.05.2023

О как я сегодня жоранула. Ну, ладно.

С утра знобило, но все технические отверстия функционируют штатно, так что держусь.

Делали сегодня фотосессию наконец, устала на твердом столе валяться. Кусочек безумной Мексики вам в ленту. Это игрушка которую я тут в автомате выйграла)))

А нормальные фото будут потом:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	90	325.8	10.7	6.2	53.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	940	499	26	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Итого	40	139	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной	220	108.9	7.5	6.6	4.8
Итого	220	108	7	6	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission]	100	165	11.3	1	12.6
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Итого	1382	549	33	26	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	17	80.2	2.1	8.1	3.1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	100	169	4	7.5	21.4
миндальное молоко	50	51.2	1.6	4.5	1.1
Итого	172	300	7	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	130	124.8	26.1	2.2	0
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	735	265	34	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	25	90.5	3	1.7	14.9
Итого	25	90	3	1	14
Итого за день	3514	1953	116	76	180