Зайчатина
09.05.2023 16:52
Дневник питания за 08.05.2023
Кто-нибудь знает ещё еду, безопасную для желудка, которую легко и
быстро готовить? Кроме овсянки. Все что угодно, кроме овсянки
:)
Собрала чемодан за 20 минут. Странный день предстоит с 9 по 11 - по факту один длинный. Постараюсь в самолёте спать.
Собрала чемодан за 20 минут. Странный день предстоит с 9 по 11 - по факту один длинный. Постараюсь в самолёте спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
8
|
37.8 | 1 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 788 | 512 | 14 | 14 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
56
|
92.4 | 6.3 | 0.6 | 7.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 456 | 705 | 46 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
60
|
217.2 | 7.2 | 4.1 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1112 | 300 | 10 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
16
|
75.5 | 1.9 | 7.6 | 2.9 |
| Миндальное молоко |
70
|
64.4 | 2.1 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 91 | 139 | 4 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 277 | 28 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2747 | 1934 | 105 | 62 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса Брусенцева
09.05.2023 16:56
Отличного полёта и сладких снов!🌹🌹🌹
Продуктовый адвокат
09.05.2023 16:59
Манка, гречка, картоха вареная.
Oksana
09.05.2023 18:25
О волнительный момент,отлёта! Счастливо приземлиться!
Анна
11.05.2023 09:18
Я думаю любые крупы: ячка, гречка, пшено, булгур, кускус,
кукурузная крупа, рис хочу написать, но вам почему то не подходит
Олег С.
15.05.2023 20:04
котлеты из мяса в счвч и свежий перец красный с петрушкой в
прикуску плюс обезжиренный творог или кефир
Хихикс
15.05.2023 20:15
Омлет, любые супы пюре, куриный бульон
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
