Зайчатина
10.05.2023 09:22
Дневник питания за 09.05.2023
День длиной 15 часов - чуднО. Лучше бы не ела утром меренгу
(записала как зефир). Потом к "обеду" (он же ужин) так хотелось
есть, что в самолёте съела даже рис, хотя знаю, что от него животу
не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 215 | 7 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Шпинат (Запекание) |
100
|
20.5 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
30
|
20.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 492 | 9 | 4 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
32
|
122.9 | 0 | 0 | 30.7 |
| Итого | 32 | 122 | 0 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Electolife zero |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
130
|
163.8 | 33.8 | 2.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут розовый и красный |
70
|
29.4 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Апельсин, все сорта |
40
|
18.8 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 505 | 422 | 42 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2917 | 1252 | 59 | 17 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
10.05.2023 09:50
Надеюсь, уже дома. В объятиях родных или длинный сон в новых
реалиях🌹🌹🌹
Елена
10.05.2023 09:55
Поздравляю с преодолением первой и большой части полета 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
