Дневник питания за 10.05.2023

О как все покраснело. Весь день шатает после самолёта. Походила по Стамбулу, посмотрела на мечети, съела половинку simit с шоколадной пастой - больше брать такой не буду, стоит втридорога, а пасты чуть совсем :)

19.000 шагов, тренировки 0, сон 2 часа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	55	199.1	6.6	3.8	32.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Итого	725	630	38	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности	10	43.1	0.2	1.6	7.3
Итого	10	43	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	452	331	8	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Жарка)	230	164.3	38	2.2	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	20	62.4	0.7	2.9	7.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пахлава Букаше с Грецким Орехом [Сладости Востока]	10	44.2	0.9	1.6	6.6
Итого	460	320	41	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	65	106	2.8	3.2	17.1
Итого	65	106	2	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Bounty]	25	121.8	0.8	6.4	14.9
Итого	25	121	0	6	14
Итого за день	1737	1554	92	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 10.05.2023 21:47

Вот ведь, теперь когда слышу слово паста по-началу думаю о макаронах, потом понял что как-то странно шоколадная паста( хотя эти итальяшки наверняка и такую придумали) да и с бубликом макароны тоже не очень сочетаются.