Зайчатина
11.05.2023 04:25
Дневник питания за 11.05.2023
Дневник может быть заполню потом по желанию, но если честно пока
сил нет и не ожидается, а день сложный... очень. Чуть фото от
соседа подъехало:) красиво
Сон 3 часа, шаги 11 тысяч, тренировки 0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 1580 | 283 | 13 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 684 | 337 | 40 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
158.1 | 11.7 | 8.1 | 9.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 325 | 239 | 13 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 141 | 18 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Итого | 465 | 407 | 23 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3244 | 1409 | 108 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Продуктовый адвокат
11.05.2023 06:24
Вы очень красивы.😍
Лариса Брусенцева
11.05.2023 07:42
Такое одухотворенное лицо. Супер - фото. Восторг! 😍😍😍
Анна
11.05.2023 09:11
Красиво получилось 🤩
Анна
11.05.2023 09:14
Я тоже вчера объелась и обпилась жутко 🙈
Так что держимся 💪🏼
Потихоньку исправляемся
Так что держимся 💪🏼
Потихоньку исправляемся
Елена
12.05.2023 19:57
На последней фотке - девочка-гимнастка, лет 9-ти.
Красиво! Но первая мысль, что тебя надо покормить
Красиво! Но первая мысль, что тебя надо покормить
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
