Зайчатина
12.05.2023 17:58
Дневник питания за 12.05.2023
Это я просто счастливая приехала домой и обожралась )) остатки
шоколадки Lindt ждали меня полгода! Как это можно упустить?))
Проспала 8 часов, Карл! И пофиг, что на это ушла неделя. Горжусь
собой :D
Сон 6 часов, шаги 4500, тренировка 100%
Сон 6 часов, шаги 4500, тренировка 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
12
|
201.6 | 8.6 | 2.2 | 38.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
150
|
207 | 17.1 | 11.9 | 7.7 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
100
|
50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Итого | 1217 | 653 | 49 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
135
|
79.6 | 13.8 | 0.5 | 4.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 180 | 244 | 16 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 261 | 144 | 10 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
42.4 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 662 | 161 | 5 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 183 | 427 | 13 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
300
|
216.5 | 5.8 | 1 | 45.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 733 | 448 | 39 | 6 | 54 |
| Итого за день | 3236 | 2080 | 135 | 72 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Дарья
12.05.2023 18:20
С возвращением! 🌺
Катерина
12.05.2023 18:48
Очень вас понимаю, с прибытием в родные края!
Анна
12.05.2023 20:20
С возвращением ! Шоколадка так долго вас ждала ))
Артем
12.05.2023 21:20
Как оно в России-матушке после Мексики? какие первые
впечатления?
На что ушла неделя?
И пофиг, что на это ушла неделя.
На что ушла неделя?
Лариса Брусенцева
13.05.2023 04:37
Класс! С возвращением!
