Дневник питания за 14.05.2023

М-да. Погуляла вчера часик-полтора по родному краю, схватила приступ астмы ночью. Рано ещё ехать на дачу - березка ещё активно пылит.

Провела замеры телес своих - ну чтож, попа и ляшки выросли за полгода (первая на 4 см аж). А вот талия как была 58 с утра так и осталась)) Но эксперты по женской анатомии говорят, что наросло плотное, так что радуюсь, что не бросила активность на это время, хотя было тяжеловато ее соблюдать из-за жары. Впереди лето и велосипедные проглулки и часть "приобретений" должно сойти.

Рацион не полный, ужин будет где-то в кафе, допишу потом его и дневные перекусы :)

Спустя полгода бомжевания в футболках и мятых шортах постриглась, нацепила хорошую одежду..перестала чувствовать себя как помоишная крыса/енот. Довольна. Как мало надо человеку для счастья.

Сон 6.5 часов, шаги - "доковыляла до шашлычной", тренировки 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	150	75	5	3	7.2
Хлебцы гречневые [Organic]	9	151.2	6.5	1.6	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	1434	527	65	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Итого	27	94	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	200	49.2	2.5	0.2	9.6
Итого	501	200	34	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	200	24	0.8	2.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	1100	342	42	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	30	141.6	3.6	14.3	5.4
Итого	35	141	3	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	100	126	26	1.6	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	110	104.1	18.6	3.2	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	368	47	10	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	70	127.4	4.3	9.6	11.7
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Итого	100	189	7	11	19
Итого за день	3612	1863	203	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.05.2023 15:40

Я думаю эти 4 см Вас только украсили.)

Катерина 14.05.2023 16:21

Женя, точно, ведь талия осталась прежней!👍

Продуктовый адвокат 14.05.2023 16:35

Катерина, Я не об этом. Зайчатина понимает.

Зайчатина 14.05.2023 16:44

Женя, ну мне на ощупь самой нравится даже, мясо такое (на вид не очень - женский тип "отложений", понимаешь, о чем я). Есть конечно страх разожраться, но мне нравится, что я стала меньше о еде задумываться. Еще и благодаря заболеванию живота, перестала лупить салаты тазами и вздутия меньше стало (и еда стала дешевле внезапно). Может со временем и морковный оттенок кожи сойдет С улыбкой