Зайчатина

15.05.2023 11:02

Дневник питания за 15.05.2023

Не могу нарадоваться простым вещам с момента, как приехала. Удобное кресло рабочее, большой монитор, очиститель и увлажнитель воздуха, своя (!) стиральная машина, пылесос, нормальный холодильник в котором 4 градуса, душ с лейкой на шланге... доставка продуктов, вкусный творог, дешёвые лекарства..удобная кровать с х/б постельным бельем и одеялом (а не с пледом). Пол дома,по которому можно ходить босиком и не испачкать ноги до черноты. Кондиционер. Хорошая сковородка и керамическая плита. Вода из под крана, которую можно пить. Розетка для фена рядом с зеркалом. Безлимитный мобильный интернет. И это я ещё из дома не особо выходила :) Без всего этого конечно жить можно, но лучше не надо. Если есть возможность.

Сегодня приедет мама и пойдем с ней в рыбное кафе. Рацион дополню.

Сон 7 часов, шаги -, тренировка 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	150	75	5	3	7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Плавленный Бри [President]	150	327	15	27	6
Паста Шоколадно-Ореховая [Иван-Поле]	100	468	9.7	32.3	11.4
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Итого	1381	1100	59	64	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	54	172.8	5.9	0.5	36.2
Творог Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл]	120	56.4	9.6	0.6	3.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	199	316	18	2	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Тыква (Тушение)	400	80	3.8	0.4	15.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Бальзамик [Ponti]	10	19.5	0.1	0	4.4
Итого	840	251	17	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	60	136.2	3.6	4.4	20.6
Итого	695	192	7	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	30	42.3	6	1.9	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	274	259.4	46.4	8	0
Тунец (Жарка)	40	50.1	9.2	1.5	0
Итого	344	351	61	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	50	43	3	2	2
Итого за день	3514	2256	166	94	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 15.05.2023 11:24

Представляю, какой это кайф👍🏻 И поход в рыбное кафе с мамой звучит просто отлично😄😌

Продуктовый адвокат 15.05.2023 11:27

О да. Прочитала и сама испытала эйфорию.)) В гостях хорошо, а дома охрененно.

Наталия 15.05.2023 11:31

Счастье в мелочах)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2023 11:32

И где ж ваш рай находится?

Зайчатина 15.05.2023 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Москве в ЮЗАО. И парк через дорогу огромный

Зайчатина 15.05.2023 11:37

Женя, не, в гостях это то место, за которым хотя б хозяева ухаживают. А тут сам снимаешь, сам вроде как ухаживаешь, покупаешь вещи, чинишь все, но много вкладывать в комфорт не рационально , потому что все равно съезжать оттуда. Такая вот дилемма С улыбкой

Валентина 15.05.2023 11:39

Не зря говорят: везде хорошо, где нас нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2023 11:52

Зайчатина, прямо крутизна.. И да, дома всегда лучше.

Лариса Брусенцева 15.05.2023 16:48

Жизнь налаживается. Это здопово👍

Олег С. 15.05.2023 19:54

Олег С. 15.05.2023 19:57

если не ограничивать каллараж в рационе сколько будет? С улыбкой

Александр Караваев 15.05.2023 20:56

Валентина, так и хочется ответить как еврей из старого анекдота.

Александр Караваев 15.05.2023 20:58

Лучший рыбный ресторан - у себя дома. Из рыбы что сам поймал! Отдых и физический, и моральный. И жизнь продлевает.

Артем 15.05.2023 21:01

Прикольный текст, я прям прочувствовал на ногах песок от хождения босиком по грязному полу, и потом в кровать не залезть, нужно ноги идти мыть, ну или просто стряхнуть песок, который с тебя сыпется)))

Валентина 15.05.2023 21:45

Александр Караваев, а Вы еврей? 😁

Александр Караваев 16.05.2023 06:31

Валентина, есть мальца той кровушки. А что? При этом у меня жена была наполовину украинка. А как говорят, когда хохол родился... Но жили душа в душу!

Валентина 16.05.2023 07:17

Александр Караваев, да тут всем рады.

Зайчатина 16.05.2023 09:17

Олег С., наверное около 3тыс. Но потом тяжело пипец уже на 2.5. хотя если часть из этого шоколадная паста, то терпимо С улыбкой

Зайчатина 16.05.2023 09:17

Александр Караваев, кому жизнь продлевает? Рыбам?))

Зайчатина 16.05.2023 09:19

Артем, да там не песок, а пыль какая-то черная, типа смеси гари с вулканическим серым грунтом (очень сухая земля и ее ветром гоняет по дорогам и тротуарам, поливалки не используют, видимо, воду экономят). Поэтому ощущения песка нет, но ноги черные, и оставляют следы на светлых поверхностях .. и даже с мылом не отмываются, надо тёркой для пяток чесать)