Дневник питания за 17.05.2023

Новый день - новые планы, более реалистичные ( и те сорвались изза чертовых вкусных сырков). Мама по дороге ко мне заехала в магазин и купила 1.5 кило форели и несколько дорадо. Знает, чем порадовать ребёночка :') Раньше "Киндеры" из магазина приносила после работы...

Сон 6 часов, тренировки 100%, шаги 12.000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	150	207	17.1	11.9	7.7
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Миндальное Молоко [Alpro]	700	168	3.5	7.7	21
Итого	1806	686	33	26	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	150	18.5	0.9	0	5.1
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Итого	955	362	48	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	75	90	3.6	5.5	6.6
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	200	454	12	14.6	68.8
Итого	1195	610	20	23	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	177	57.8	2.2	0.1	11.4
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Форель радужная, разведенная на ферме	210	296.1	41.9	13	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Бальзамический Топпинг [Ponti]	10	18.9	0	0	4.4
Итого	1297	516	58	14	36
Итого за день	5258	2175	160	72	218