Дневник питания за 18.05.2023

ДЕВИЗ ДНЯ: СЪЕЛ/ВЫПИЛ - ЗАПИШИ!:-o

Очень нервный день, мороженое и конфеты не спасают ситуацию.

Устала что-то за эту неделю, которая была без выходных, потому что отрабатывала за дни перелета в выходные чтобы не терять деньги. Осталось ещё 2-3 дня на доделки, часть из которых довольно сложные. Зато потом есть 20% шанс повышения зарплаты .

Вот, ещё фоточку отдали.

Сон 7 часов, тренировки 100%, шаги ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	24	76.8	2.6	0.2	16.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальное Молоко [Alpro]	200	48	1	2.2	6
Итого	1509	668	68	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Томатный соус, консервированный	200	48	2.4	0.6	7.6
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Хлебцы гречневые [Organic]	7	117.6	5	1.3	22.3
Яичный белок куриный (Запекание)	70	32.3	7.5	0.1	0.7
Итого	472	314	23	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Пломбир без сахара	450	509.4	14.9	36.9	53.1
Сорбет Чёрная Смородина [Айс Кро]	150	46.5	0	0	11.6
Ferrero Rocher	4	300	4	21.2	22.4
Итого	1568	922	23	61	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	255	112	25	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	230	289.8	59.8	3.7	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Бальзамический Топпинг [Ponti]	10	18.9	0	0	4.4
Итого	1040	439	73	5	22
Итого за день	4844	2458	214	89	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.05.2023 09:06

Очень маленький процент надежды на повышение зарплаты. Обидно, что любят на нас покататься, бесплатно. Коварная практика рабовладельцев: будь-то государство или хозяин.

Зайчатина 18.05.2023 09:08

Лариса Брусенцева, да, ещё не очень приятно в моем случае, что нет контракта, в котором четко прописаны условия повышения. Есть договоренность, что когда проект будет готов к запуску, зарплату поднимут. Но запуск и готовность силами самих же заказчиков и откладывается уже 2.5 месяца.

Лариса Брусенцева 18.05.2023 17:18

Зайчатина, 😟

Елена 18.05.2023 20:28

Красивая

А с зарплатой желаю повышения, конечно. Но в корпорациях с этим еще хуже. Там есть обязательный процент кому не поднимают. Вообще обидно попасть в этот процент, потому что все вкалывают и начальник уже просто выбирает кого-то, кому не поднимут. На след год выбирают других.