Зайчатина
20.05.2023 10:56
Дневник питания за 20.05.2023
Вот что обжиралово на регулярной основе делает с организмом:
сдавала тут анализы (биохимию и ОАК) по приезду, и они.. ну все
хорошо в них, первый раз такое лет за 10 - хоть в космос😄 лейкоциты
поднялись до нормального уровня (что я заметила ещё осенью, когда
слезла со злополучных 1200, до этого два года были низкие). Ещё из
плюсов для здоровья от еды - заметила, что с повышением
калорийности регулярно стали приходить "кровотечения отмены" (кто
на ОК, тот поймет). До этого мог и вовсе выпасть цикл 🐱
Рацион потом дополню, дома съедено все, надо в магазин идти за перекусами.
Сон 5 часов (😥), тренировки 100%, шаги 2400 - весь день работала, вышла только в аптеку и ВБ
Рацион потом дополню, дома съедено все, надо в магазин идти за перекусами.
Сон 5 часов (😥), тренировки 100%, шаги 2400 - весь день работала, вышла только в аптеку и ВБ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3.5
|
58.8 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 986 | 532 | 53 | 7 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
550
|
120.4 | 3.1 | 1.5 | 22.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 612 | 229 | 10 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
45
|
144 | 5 | 0.5 | 30.2 |
| Пломбир без сахара |
75
|
84.9 | 2.5 | 6.1 | 8.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 1385 | 664 | 42 | 27 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Супер-сгущенка вареная [Fito-forma] |
200
|
297.2 | 12 | 1.2 | 99.6 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 240 | 403 | 18 | 4 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
170
|
239.7 | 33.9 | 10.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Морковь (Жарка) |
75
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 447 | 319 | 39 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3771 | 2375 | 166 | 61 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Продуктовый адвокат
20.05.2023 11:40
Так может, стоит нормально есть?
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
