Дневник питания за 22.05.2023

Приехала наконец к родителям ♥️ папа сделал мне стол для работы - теперь у меня лучший офис в мире, рядом с окошком и видом в чистое поле.

Сон 6 часов, тренировки 100%, шаги 6400

Кошка в шоке, не узнает меня :)) ну, ничего другого я не ожидала от нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	25.5	81.6	2.8	0.3	17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	60	123.6	6	4.3	15
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	789	426	27	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	60	64.2	0.2	0.1	16.7
Итого	80	129	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Итого	736	240	20	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Печенье Фисташка [Boombar]	1	108	10	5.1	3
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Итого	245	178	13	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	299	248.4	56.1	3.7	0
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1002	540	68	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]	15	40.5	0.9	3.9	0.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Итого	155	194	13	10	12
Итого за день	3907	1719	143	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 22.05.2023 22:54

Какой потрясающий рабочий уголок создал ваш папа , а вид из окна какой умиротворяющий .

ГАЛИНА Ш 23.05.2023 01:13

Очень красиво. У меня места для работы нет. Поэтому я оборудована свой офис в спальне, так, что его не видно. Все спрятала в шкаф. Открываю зеркальные дверцы и я на работе. Закрыла и я в спальне.