Зайчатина
24.05.2023 19:28
Дневник питания за 24.05.2023
Опять бъелась. Хорошо, что магазин далеко и всякие творожки и сыр
подходят к концу :)Съездила в бассейн. Сегодня 62 бассейна успела.
Завтра дождя не обещают, поеду растрясать кости на местных дорогах
- открывать велосезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
200
|
178 | 17 | 9 | 7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
80
|
216 | 4.8 | 20.8 | 2.4 |
| Итого | 917 | 567 | 28 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Итого | 588 | 408 | 26 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 55 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
70
|
18.4 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
9
|
261 | 9 | 1.8 | 51.3 |
| Итого | 521 | 495 | 48 | 4 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 45 | 108 | 10 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Редис |
250
|
50 | 3 | 0.3 | 8.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Окунь морской, все виды |
250
|
242.5 | 46.1 | 5 | 0 |
| Печень индейки |
70
|
89.6 | 12.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1292 | 529 | 71 | 12 | 27 |
| Итого за день | 4319 | 2289 | 191 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.05.2023 20:05
Что такое 62 бассейна??? 😌
Александр Караваев
24.05.2023 22:11
А мы сегодня отмечали день рождения издания. Шашлыки, овощи,
пиво-вино. В общем, по полной программе. Калораж не поддается
подсчёту. Но все довольны. Печень правда немного повозмущалась.
Лариса Брусенцева
25.05.2023 04:57
Берегите печень! Лучше забыть, где она находится.
Это как-то
связано с длиной дорожки или это метафора? 
Алекс
25.05.2023 13:45
А что так поздно велосезон открывется?
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
