Дневник питания за 25.05.2023

Ну что, открыла велосезон наконец - после зарядки
и плотного завтрака доехала до трассы (26 км в 2 стороны) по нашему э...остатку дороги. (Вот когда в известном меме один человек гневно вопрошает двух других, где боеприпасы - можно с уверенностью ему ответить, что все боеприпасы израсходовали на то, чтобы уничтожить этот участок дорожного полотна). Потом ездили в бассейн снова, но сегодня получилось поплавать только 40 минут, итого вышло 1325м.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	4.5	66	3	0.4	12.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	1101	374	23	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]	70	189	4.2	18.2	2.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	5.5	80.6	3.6	0.5	14.8
Паштет из куриной печени и овощей (09.10.19)	190	214.3	25.1	10.3	5.1
Итого	286	484	32	29	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	200	124	4	0.8	24.2
Итого	220	181	8	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	200	166	5.8	9	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	491	428	47	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Безе [Еда без Забот]	25	67.5	0.9	0	17.1
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Итого	40	106	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Окунь морской (сибас) (Запекание)	300	281.8	50.2	8.8	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	860	403	56	9	20
Итого за день	3898	1987	169	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.05.2023 18:36

Дразните бассейном. У меня вынужденный перерыв. Скоро снова поплыву.

Александр Караваев 26.05.2023 14:00

Лариса Брусенцева, скоро будут бесплатные бассейны - в виде рек, озёр, обводнённых карьеров и так далее. Ну и при наличии судна - бесплатный гребной тренажёр.

Лариса Брусенцева 26.05.2023 15:35

Александр Караваев, про судно звучит заманчиво. Хочу в сплав.

Александр Караваев 26.05.2023 16:27

Лариса Брусенцева, я бы тоже не против. Но у нас областная администрация начудила. Все фестивали под запретом, в том числе и водные. https://dzen.ru/a/ZG3uGMHKIDSQaPRA

Лариса Брусенцева 27.05.2023 05:21

Александр Караваев, 😟