Зайчатина
27.05.2023 21:32
Дневник питания за 27.05.2023
Сегодня ездили в усадьбу на обед, а потом я отправилась в Москву.
На обед удивили блюдом "лосось в кабачках" ))) Я спросила
официантку, что это такое, как это "в кабачках", она говорит "прям
в кабачки завернуто". Я из любопытства заказала, оказалось это
оладья кабачковая , а внутри рыба. Необычно и сочно, кабачок почти
не чувствуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
250
|
60.2 | 5.9 | 0.7 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Плавленый Сыр Сливочныйnin [Hochland] |
80
|
232.8 | 7.8 | 20.6 | 3.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1009 | 659 | 34 | 36 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 50 | 50 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Тирамису |
35
|
87.5 | 2.3 | 5 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1047 | 445 | 27 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Карамель [Monin] |
10
|
32.3 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 610 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
33
|
105.6 | 3.6 | 0.3 | 22.1 |
| Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль [Mr. Djemius] |
250
|
60 | 0.5 | 0.5 | 13.5 |
| Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
120
|
258 | 7.3 | 16.4 | 20 |
| Итого | 408 | 423 | 11 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
400
|
112 | 12.4 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 1020 | 376 | 62 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 130 | 76 | 13 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4274 | 2070 | 150 | 85 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Таша Донченко
27.05.2023 21:34
Круто!!!
Анна
28.05.2023 12:57
Скоро сезон кабачков))
Это хорошо, полезно и вкусно 👍🏼
Это хорошо, полезно и вкусно 👍🏼
