Дневник питания за 03.06.2023

Должна была случиться обжираловка роллами, но не удалась. Креветки, съеденные за пару часов до, помешали процессу. Делаю вывод. - механизмы саморегуляции у организма всеж сохранились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Итого	786	180	8	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	45	144	5	0.5	30.2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Сыр Рикотта [Pretto]	150	172.5	12.8	13.5	5.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	76	249.3	5.5	6.5	42.2
Итого	659	812	63	27	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	200	65.3	2.5	0.1	12.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	275	198	10	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Льняная каша с маком и бананом	70	83.4	2.3	5.5	4.8
Итого	670	89	2	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	60	145.2	12.8	7.4	6.6
Итого	65	145	12	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голден Маки [Якитория]	1	349	19.8	10.5	43.9
Мисосиру [Якитория]	1	51	4.3	0.9	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Окунь морской, все виды	25	24.3	4.6	0.5	0
Итого	770	465	33	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	260	172	27	5	3
Итого за день	3485	2064	158	74	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.06.2023 07:15

Ни разу роллы не ела, просто подумала, что там может быть вкусного, водоросли, рис и тоненькая пластинка сырой рыбы, а цена за маленькую порцию немалая

Лариса Брусенцева 04.06.2023 07:15

Наш организм- сила. Доверимся ему, но не потакаем🌹🌹🌹

Oksana 04.06.2023 07:37

Катерина, моя дочь обожает водоросли. Я покупаю их , чтобы роллы делать дома. Так вот если затяну с готовкой, водоросли уже и улетят... С улыбкой

она их с салатом ест, или вообще, с чем угодно.

Катерина 04.06.2023 07:55

Oksana, это хорошо, не будет дефицита йода😊

Зайчатина 04.06.2023 08:23

Катерина, ну как же, посмотрите какая красота:

Там внутри краб, креветка и авокадо, а сверху опаленный лосось и чуть тунца в остром соусе. Не водоросли задают вкус С улыбкой

Зайчатина 04.06.2023 08:24

Oksana, да кстати, в салат очень вкусно сушеные водоросли, а если ещё кунжутное масло добавить и соевый соус, вообще получается бомбическая "азиатская" заправка С улыбкой

Катерина 04.06.2023 08:27

Зайчатина, согласна, красиво, но за 300р два укуса....

Зайчатина 04.06.2023 09:09

Катерина, 450 по купону выходит С улыбкой

и там 6 штучек, 210 гамм, не так мало. И платим мы не за продукты, а за то чтобы кто-нибудь их купил, вкусно приготовил, принес, и ещё и посуду мыть не нужно

Катерина 04.06.2023 10:07

Зайчатина, ну, на любителя, я предпочитаю шашлык😀

Зайчатина 04.06.2023 10:50

Катерина, а я предпочитаю и шашлык, и роллы, и много чего ещё, что приготовлено вкусно.

Ирина 04.06.2023 10:53

Катерина, напомнило анекдот )))
— Миха, а Миха! Ты кады—нибудь Моцарта слышал?
— Не—а.. не слышал...
— И не слушай. Мне вчера сосед насвистел — такая гадость!

Зайчатина 04.06.2023 10:59

Лариса Брусенцева, очень тонкая грань С улыбкой

Катерина 04.06.2023 11:18

Ирина, 🤣

Oksana 04.06.2023 16:22

Зайчатина, обязательно сделаю такую комбинацию.