Дневник питания за 11.06.2023

Попробовала мороженое "жемчужина России" в стаканчике ванильно-фундучное. Полностью оправдало ожидания - как будто в пломбир вмешали нутеллу. Классно. Жаль, что оно редкое довольно.

На полностью домашнем питании получается легко набирать все витамины:) поместилась горстка сладкого любимого - все со вкусом орехов, карамели, шоколада. Не понимаю абсолютно тех людей, которые любят сладости с фруктовыми начинками/ароматизаторами. Зачем существует булка с джемом, если есть булка с вареной сгущенкой? Для кого делают мороженое с клубничным топпингом? Зефир со вкусом апельсина? Шоколад с малиной? Если я хочу съесть фрукт или ягоду - я ем фрукт или ягоду. Отдельно от булок/мороженого/творожков.

Вчерашнее варенье в перекус не исключение. Оно было сварено как сироп с цельными ягодами :) я их оттуда повылавливала только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	427	152	6	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	14	205.3	9.3	1.3	37.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	390	230.1	39.7	1.5	14
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сыр Рикотта [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Итого	621	634	67	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Перец сладкий красный (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Томатный соус, консервированный	300	72	3.6	0.9	11.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	168	77.4	17.9	0.3	1.7
Петрушка свежая (Тушение)	30	13.5	1.1	0.1	2.1
Итого	808	309	34	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2230	78	6	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Итого	1243	444	43	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	6	19.2	0.7	0.1	4
Сыр Рикотта [Pretto]	40	46	3.4	3.6	1.5
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	68	165	4	6	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле	60	114.6	2.2	6	12.8
Итого	60	114	2	6	12
Итого за день	5457	1900	164	58	174