Дневник питания за 15.06.2023

Довольно хороший день, хотя весьма нервный и не очень результативный. Фото с прогулки дневной:

Давно хотела шоколад с орехами (именно его, а не другие сладости), купила плиточку Red "фундук и макадамия". Ну, орехи так себе чувствуются, но в целом неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	23	80.2	2.8	1.4	14.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	444	206	8	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	11	161.3	7.3	1	29.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	314	345	34	7	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	110	185.9	4.4	8.2	23.6
Творог 11% жирности	65	115.7	10.4	7.2	2
Шоколад молочно-ореховый	32	173.4	2.4	10.8	16.4
Итого	207	475	17	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	400	84.4	9.5	1.1	10.8
Яичный белок куриный (Запекание)	240	110.6	25.6	0.4	2.4
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	30	18	0.3	0.1	3.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Итого	871	270	37	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Итого	2305	203	6	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	70	71.1	10.3	3.3	0
Камбала полярная (Запекание)	150	117.6	22.6	3.1	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	802	406	41	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	131	92	13	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	12	46	0	0	11
Итого за день	5086	2046	160	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 16.06.2023 07:06

Я б там жила.😍
Меня сейчас на очень специфический шоколад тянет.😂 "Ананас и шампанское", "мохито".

Наталия 16.06.2023 08:23

Женя, у нас я таких даже не видела)).. Хотя я последнее время не захожу в отделы с конфетами и шоколадом Широкая улыбка

Наталия 16.06.2023 08:23

Очень красивый пейзаж! Очень очень)))

Продуктовый адвокат 16.06.2023 09:36

Наталия, Я часто брожу в отделах со сладостями. Там зачастую красиво все устроено.)

Артем 16.06.2023 09:55

Red выпускает шоколадки без сахара, с заменителем, в целом довольно вкусные и не чувствуется что там заменитель, но я не понял смысла т.к. там все равно много калорий, поэтому если я решился закинуться шоколадом то беру обычный с сахаром Милку какую-нить.

Зайчатина 16.06.2023 09:59

Артем, ну там 400 а не 600 С улыбкой

и кусочки тоненькие, можно посмаковать

Oksana 16.06.2023 10:29

Пейзаж красивый. Черный шоколад люблю, но рада, что сейчас не очень и тянет. Мороженое спокойно игнорирую. Не знаю с чем связано, может быть, что много белковых продуктов потребляю. Правда искусственных (обогащённые белком хлеб, творог, йогурт всякие муссы...)

Зайчатина 16.06.2023 10:46

Oksana, а мне белок не мешает любить мороженое (шоколад опционально) С улыбкой

ничто не зло, если в меру. Хотя белка этого у меня перебор каждый день.. видимо, не в нем дело С улыбкой

Зайчатина 16.06.2023 10:47

Женя, как говорится, "приезжайте к нам, в Битцевский парк" Подмигиваю

))))