Зайчатина
17.06.2023 22:01
Дневник питания за 17.06.2023
Кто-то сегодня жиранул :) ну, бывает. Завтра поменьше поем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 237 | 10 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.7 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 76 | 168 | 7 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
60
|
101.4 | 2.4 | 4.5 | 12.9 |
| Итого | 858 | 647 | 85 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
400
|
84.4 | 9.5 | 1.1 | 10.8 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 950 | 278 | 38 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Пломбир без сахара |
80
|
90.6 | 2.6 | 6.6 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 1734 | 285 | 10 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл подкопченым лососем [Моремания] |
0.8
|
263.2 | 14.4 | 12 | 28 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Карась морской (Запекание) |
195
|
162 | 36.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1206 | 678 | 82 | 24 | 35 |
| Итого за день | 5360 | 2295 | 235 | 75 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Продуктовый адвокат
17.06.2023 23:38
Наоборот Вы - молодец.) Так и надо кушать.👍
Елена
18.06.2023 02:16
Ой, какое всё вкусненькое, няммм
Продуктовый адвокат
18.06.2023 08:54
Зайчатина, Надо, Федя, надо.) Здоровье
требует жертв.)
Валентина
18.06.2023 09:34
Не жиранул, а скорее белконул🤣👍
Александр Караваев
18.06.2023 13:59
А физухи сколько было? Или просто - хомяченье на диване?
И вообще, как говорят в народе, всё полезно, что в рот залезло.
Рациончик-то
исполнен на 98%!
И вообще, как говорят в народе, всё полезно, что в рот залезло.
Рациончик-то
исполнен на 98%!
Зайчатина
18.06.2023 14:00
Александр
Караваев, физкультуры как обычно
много.
много. 
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
18.06.2023 20:45
Ого вот это белковый рай🤣завидую белой завистью🤗
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
