Зайчатина
24.06.2023 21:45

Дневник питания за 24.06.2023

Я вижу строчку в рационе, которая все сломала :) И баланс ЖК, и жиры, и калорийность. Больше не буду это употреблять :D Хорошо, что есть дневник и можно сразу все вычислить.

События текущего дня не хочется комментировать. Глобальные. Локально - сделала зарядку, позавтракала, проехала свои 27 км на велике, съездили в усадьбу, пообедали, погуляли, покатались там на карете как барыни. После обеда работала, спала, ела, читала новости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
400
82.6 2.3 1.1 15.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
3
145.7 12.2 10.5 0.7
Паштет из куриной печени с овощами
100
96.1 12.7 3.6 3.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
75
221.3 5.3 21.5 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Крахмал картофельный
10
31.3 0 0 7.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
70
97 12.9 5 0
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Яйцо куриное (Запекание)
1
46.9 3.9 3.4 0.2
Меренговый рулет с ягодами от Анастасии
50
119.5 2.6 3.7 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Творог с Сохранённой Структурой Зерна 5% [Село Зелёное]
200
226 28 10 6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Цветная капуста (Варка со сливом)
200
45.2 3.2 0.5 6.7
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Окунь морской (сибас) (Запекание)
200
187.9 33.5 5.9 0
Терияки Соус [Heinz]
15
27 0.2 0 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
62
52.7 5.3 3.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Александ_ра 25.06.2023 00:03
Жаль, что не хочется комментировать. Вы - девушка с ясным умом и доброй душой. Редко захожу сюда теперь, но сегодня зашла, чтобы почитать, что пишут люди. Изменяется ли что-то в сознаниях людей. Сегодня простые люди у вас в миниатюре столкнулись с эмоциями и с тем, что происходит у нас. А представьте бы еще ракеты падали и были артиллерийские обстрелы гражданских. Это страшно. Не хочу, чтобы люди где-либо это пережили и продолжали переживать.
У меня утром тоже слов не было. Дурдом на колесиках...
Зайчатина 25.06.2023 06:35
Александ_ра, очень жаль, но не изменится. Это вшитая на подкорку за 20 с лишним лет структура сознания, и любые события будут трактоваться этим сознанием в соответствии с "программой", даже самые шокирующие. Именно поэтому никакого "прозрения" невозможно, что бы ни случилось.

Ты либо чипирован, либо нет, и это очень долгая работа по выковыриванию чипов, которая должна идти годами, так же как шла программа по имплантации чипов. А у нас в этом направлении не то что бы шевеления нет, даже надежда на движение в эту сторону отсутствует....
Зайчатина 25.06.2023 06:54
Женя, вот у меня было ощущение постановки и договорняка. Уже ни во что не верю. Только в то, что человек для них (всех) ничего не стоит и надо подальше держаться.
Зайчатина,натуральный цирк, что это было вообще?
Анна 26.06.2023 07:32
А какой продукт сломал? Сыр?
Зайчатина 26.06.2023 08:09
Анна, в точку! Плавленый сыр
Елена 27.06.2023 09:04
Зайчатина, он же вроде не сильно калорийный?
Зайчатина 27.06.2023 09:14
Елена, ну если несколько ложек съесть, то довольно опасно становится ) а тонким слоем ножичком намазывать как масло я не умею
Елена 27.06.2023 14:29
Зайчатина, тонко невкусно
Но знаешь, он все равно менее калориен, чем лодка оливкового масла в салате, например.
Зайчатина 27.06.2023 15:02
Елена, ну вот поэтому я покупаю что-нибудь типа рикотты или нежирного творожного сыра и мажу толсто, ложкой. А салат пшикаю маслом.
Елена 27.06.2023 21:10
Зайчатина, я салат либо не заправляю, либо все же столовую ложку масла. Иначе смысла не вижу от пшика. Ни вкуса, а только дополнительные калории
Зайчатина 27.06.2023 21:44
Елена, а в меня совсем не заправленый не лезет. Если заправки нет или не хочу, то овощи палочками режу и так хрумкаю
Елена 28.06.2023 20:47
Зайчатина, томаты палочками? 😂
Elena// 28.06.2023 20:57
А я случайным образом поняла, что могу заправлять салат не только маслом или легким майонезом.
Я йогурт свой делаю. Оказавшись на МЗР, стала практиковать на его основе делать заправку для своего ежеутреннего творога. Чувствую, не успеваю до окончания срока годности весь сделанный йогурт на это дело пустить, задумалась...
Решила попробовать заправить им (безо всяких добавок, естественно) овощной салат. Прикинула - сметаной же заправляют салаты, чем же йогурт натуральный не подобие сметаны?
Попробовала, оказалось вполне себе годная вещь
Несколько дней голова не болит - будет ли перебор по жирам от заправки салата маслом или нет.
Зайчатина 28.06.2023 21:08
Elena//, да мне тоже с йогуртом нравится с греческим вообще как со сметаной.

Правда у меня жиров всегда маловато, мне и масло годится...
Ирина 28.06.2023 21:39
Во многих странах вообще сметаны нет. Они там всё йогуртом заправляют.
Александ_ра 06.07.2023 03:09
Зайчатина, расстроили Вы меня, Наташа. Надеялась, пусть люди молчат, потому что боятся, но глаза уже открываются после событий последних 1,4 лет. И если придет время, поддержат остановить это, не побоятся. Ведь теперь обычные люди теряют главное - жизнь. Женщины теряют своих мужей и сыновей. Мне сложно понять, как пропаганда могла захватить умы людей до такой степени, когда происходит такое. Вместо того, чтобы любить, веселиться, зарабатывать, путешествовать, жить - люди умирают. У меня в голове это не укладывается. И целая страна в большинстве это поддерживает. Неужели искренне правда поддерживает?((
Артем 06.07.2023 14:10
Александ_ра,нет не целая, в Москве до 35 лет редко найдешь кто поддерживает, а если найти то это будут чаще всего сотрудники силовых и госструктур, обычные люди чаще всего не поддерживают. Вот люди старого поколения да чаще поддерживают, у меня тоже это в голове не укладывается, списываю на глупость и влияние пропаганды и отсутсвие альтернативных источников информации.
Александ_ра 08.07.2023 01:28
Артем, спасибо, что написали. Очень рада это узнать. Где, как не здесь среди людей, которых ты давно знаешь можно узнать, что на самом деле происходит, что думают люди.

На счет того, что старшее поколение чаще поддерживает, не понимаю почему. У меня были бабушка Полина и дедушка Павел. Мои дорогие бабушка и дедушка. Все детство они рассказывали мне со слезами на глазах, как это ужасно, что они пережили. И говорили, что такого никогда больше нельзя допустить. Если я это помню, значит помнят и другие. Ведь не только у меня были такие бабушка и дедушка. Поэтому, не понимаю почему и как это возможно(
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы