Зайчатина
25.06.2023 23:26
Дневник питания за 25.06.2023
Ну вот, почти хорошо. День длинный, приехал в гости знакомый,
проехались по местным водоёмам, посетили 4 точки, искали рыбов.
Рыбов нет, есть красивые виды :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
5
|
23.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
62
|
52.7 | 5.3 | 3.1 | 1 |
| Творог с Сохранённой Структурой Зерна 5% [Село Зелёное] |
50
|
56.5 | 7 | 2.5 | 1.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1369 | 486 | 33 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
300
|
255 | 25.5 | 15 | 4.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
16
|
234.6 | 10.6 | 1.5 | 43.1 |
| Итого | 375 | 489 | 36 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
500
|
66 | 3 | 2.5 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 940 | 227 | 13 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
250
|
100 | 5.5 | 4.8 | 8.8 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 515 | 422 | 17 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3814 | 1670 | 100 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Лариса Брусенцева
26.06.2023 06:23
Виды замечательные😍
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
