Зайчатина
04.07.2023 10:22
Дневник питания за 03.07.2023
Во как, первый раз не выше и не ниже "нормы" МЗР калорийность.
Случайно.
Днём нужно было выйти, и казалось, что жарко. По прогнозу погоды - 23 и ощущается как 20. Не поверила и нацепила шорты. Не пожалела ни разу. Люди идут потом обливаются :)
Днём нужно было выйти, и казалось, что жарко. По прогнозу погоды - 23 и ощущается как 20. Не поверила и нацепила шорты. Не пожалела ни разу. Люди идут потом обливаются :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
15
|
30.7 | 2.1 | 0.5 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
60
|
69 | 5.1 | 5.4 | 2.2 |
| Итого | 667 | 500 | 29 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
82
|
50 | 10.7 | 0.2 | 1.5 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
6.5
|
36 | 0.6 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 264 | 228 | 30 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 1092 | 359 | 35 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 980 | 204 | 38 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 55 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1004 | 446 | 46 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
92.4 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 70 | 92 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 6148 | 1980 | 188 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
