Зайчатина

04.07.2023 21:37

Дневник питания за 04.07.2023

Чето дофига всего:( животу не нравится. Попробовать что-ли безлактозную диету вообще. Надоело болеть. Готова к решительным мерам. Внутренний любитель творога в ужасе, конечно, но кто он такой , чтобы спорить с животом. У него боль моральная, а у живота вполне себе ощутимая физическая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие	15	30.7	2.1	0.5	4.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Итого	565	299	18	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	170	100.3	17.7	0.2	6.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр Рикотта [Pretto]	220	253	18.7	19.8	8.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	20	293.3	13.2	1.9	53.9
Итого	739	789	75	24	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef]	10	23.6	0.1	0	5.5
Итого	1083	333	44	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	100	227	6	7.3	34.4
Творог Рассыпчатый 0,2% [President]	150	91.5	19.5	0.3	2.7
Итого	850	324	25	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	60	92.4	4.8	7.2	2.2
Итого	65	92	4	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Пышки Весовые [Лента]	40	133.2	2.6	4.6	20.4
Итого	480	300	14	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Отруби Хрустящие	15	30.7	2.1	0.5	4.5
Итого	35	100	4	1	16
Итого за день	5817	2239	188	68	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.07.2023 22:19

Эк ты разделила себя и части своего тела С улыбкой

А ты сдавала тест на переносимость лактозы?

MoyraBing 04.07.2023 22:55

Жаль, что с творогом у Вас не складываются отношения, однако хочу выразить Вам благодарность, почитала Ваши дневники и увидела каким образом можно сделать творог вкусным) Терпеть его не могла всю жизнь, а как заставить себя его употреблять сейчас не знала, но теперь узнала, завтра будет первая проба Широкая улыбка

Дарья 05.07.2023 04:57

Погоди, лактозар протестируй. Может, не в твороге дело.

Зайчатина 05.07.2023 07:51

Елена, неа, не сдавала. Сначала попробую сах зам исключить типа весь. Очень уж не хочется расставаться с молочкой Печально

Но мой мексиканский друг, который мучился животом 2 месяца (примерно с моим последним обострением начал одновременно) сказал, что ему помогло исключить лактозу. Какая-то инфекция развила lactose intolerance 😱

Зайчатина 05.07.2023 07:53

Дарья, я только детский какой-то нашла, это его единственная форма?🤔

Дарья 05.07.2023 08:00

Зайчатина, я пила такой https://www.wildberries.ru/catalog/158696455/detail.aspx

Но потом перестала его пить, в жкт все настроилось и сначала забыла купить, потом забыла выпить, в общем, стал бесполезен.

Зайчатина 05.07.2023 08:12

Дарья, спасибо за наводку, надо попробовать С улыбкой

Валентина 05.07.2023 09:02

Елена, У меня у сына непереносимость лактозы, так уже года три пьёт овсяное не молоко.

Артем 05.07.2023 10:13

Это же довольно распространненая проблема-лактазная недостаточность, наверняка есть тесты или анализы какие-нить, которые могут ее выявить. Хотя обычно недомогания такаого рода-что-то мне некомфортно никогда не выявляются простыми тестами и не являются результатом одной какой-то проблемы, чаще всего это комплексное поэтому всегда сложно найти причину недомогания и что-то скорректировать.

Дарья Бунькова 05.07.2023 10:25

Если не хотите с творогом расставаться, можно попробовать сначала отказаться от молока, потом от сыра и тд... И если тогда уже не помогает, то отказываться от творога. Творог по идее более менее легко должен усваивается, особенно если он в приготовленное виде. Слова моего гастроэнтеролога.
Сама творог обожаю)

anton 05.07.2023 11:09

Хорошо что много образованных людей. Вот я не понимаю откуда в твураге может быть лактаза?

Зайчатина 05.07.2023 11:30

anton, мне кажется фабричный творог не естественно скисает под воздействием бактерий, а по системе быстрого свёртывания (с добавлением кислоты), и бактерии не "переваривают" лактозу 🤔

Зайчатина 05.07.2023 11:32

Дарья Бунькова, да, наверное, так и поступлю. Мне нравится миндальное молоко, например, больше обычного, но дорогое оно ужасно 😅

Анна 05.07.2023 12:26

Без творога не мыслю свою жизу😂но во время постов свободно обхожусь без всех животных белков. Сделала вывод, что не только жкт в ладоши хлопает, но и кожа по другому сияет. Раньше много лет назад человек был вынужден принимать пищу животного происхождения потому что выбора у него не было. А сейчас такое разнообразие продуктов, которые растут на других материках и все равно доступны. Кальций содержится во многих орехах. Тоже подумываю уйти от молочки вообще. Сложно, когда семья большая и все любят творог и кефир с сыром😅😅😅😅

Илья 05.07.2023 15:59

Не фига вы белка наели, посмотрел профиль у вас каждый день больше 150гр белка, простите, уж листать далеко вниз лень, вы в ББ профессиональном или из-за чего столько белка в день? я то ем 180-200 гр чтоб мышцы росли, например. Творог сам люблю, но стараюсь белок из разных источников получать)

Зайчатина 05.07.2023 16:40

Илья, я просто люблю творог и рыбу. Нет у меня цели С улыбкой

) люблю и все. Вкусно мне. Ем.

Илья 05.07.2023 16:57

Зайчатина, Это же замечательно) Как говорит один известный шеф-повар, когда вкусно тогда вкусно))

anton 05.07.2023 17:54

Так маффины нежнейшие тоже вкусно, и кстати, сейчас в Ашане неделя маффинов.

Дарья Бунькова 05.07.2023 19:44

Илья, 😂👍

anton 06.07.2023 06:47

Зайчатина, я не слышал о такой технологии, сохраняющий лактозу в твороге. Можете описать подробнее процесс?

Зайчатина 06.07.2023 09:40

anton, простите, я слишком тупая и недоразвитая во многих аспектах чтобы поддерживать беседы с Вами. Честно говоря Вы провоцируете довольно утомительные для моего разума споры, в которые мне не хочется лезть Печально

Зайчатина 06.07.2023 09:42

anton, но в твороге, особенно обезжиренном, лактоза есть, и сопоставимое с молоком количество. Откуда? Я не знаю. Только догадки.