Дневник питания за 06.07.2023

Я тут вчера отметила юбилей пробега на велотренажере :)) покупался он в пандемию, и до замены подшипника прошел около 4.000км. Потом показания сбросились, когда открывали крышку его. Но все равно. Люблю когда вещь служит долго.~10.000км 😅

После обеда поеду на дачу, поэтому ужин - пока загадка. Потом допишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие	50	102.5	7	1.6	15.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы из полбы [Русский злак]	9	132	6	0.9	24.3
Творожок с Бананом [Тёма]	65	73.4	5.1	2.7	7.1
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	17	26.2	1.4	2	0.6
Итого	529	528	26	10	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	98	13	3	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	200	65.3	2.5	0.1	12.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	130	111.8	25.3	1.2	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Соус Барбекю [Махеевъ]	30	26.4	0.3	0	6.3
Итого	963	333	39	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Печенье Кокос [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	640	114	10	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	175	150.5	31.5	1.1	2.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	40	140	1.7	0.8	17.2
Итого	354	394	36	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	250	207.7	46.9	3.1	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	1165	416	62	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	110	88	5	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	10	47	1	2.1	5.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	20	85	1	2	15
Итого за день	5913	2060	195	42	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.07.2023 10:17

Цифры. ошеломляют 🙃🤗 Тоже люблю вещи, служащие долго. На выброс через год- два стараюсь не покупать. К подержанным вообще отношусь с подозрением.

Зайчатина 06.07.2023 10:27

Лариса Брусенцева, вот и у меня был выбор - дешевенького хлюпика взять или что-то приличное. Как говорится "мы недостаточно богаты, чтобы покупать дешёвые вещи".

Лариса Брусенцева 06.07.2023 10:30

Зайчатина, 👍👍👍

MoyraBing 06.07.2023 10:31

Велотренажёр отличная вещь (наверно), я по глупости в своё время купила эллипс, но тогда энтузиазма было мало, а аппетит и пофигизм процветали, в итоге я перестала по весу подходить для этого эллипса, стоит теперь в углу))) Щас надежда на настоящий велосипед, благо живу теперь за городом))
А цифра крутая! Тоже люблю различные "юбилеи" замечать и фиксировать на фото )))