Дневник питания и тренировок за 07.07.2023

Мамин творог это любовь. Не могу не "вынести" все запасы, хотя родители его едят через силу, потому что полезно. Сейчас корова только после отела, и молоко так себе - жидких сливок всего 350г/3л, а творога из оставшегося молока всего грамм 500, и то не густой, в основном сыворотка. Наверное, теленок - прирожденный бодибилдер и сожрал весь белок :)

Погода так себе, всю ночь шел дождь, сейчас в перерыве между осадками успела прокатиться на вело. Кошка изображает пушистое облако, хотя нам и на небе хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	8	117.3	5.3	0.8	21.6
Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	60	210	2.6	1.2	25.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Итого	907	614	22	12	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	400	344	72	2.4	6
Итого	400	344	72	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный (01.02.20)	500	74.5	2.5	2.5	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	80	68.8	15.6	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Итого	720	208	20	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	4	172	3.7	14.8	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	660	275	6	23	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	20	47.6	4.4	3.2	0
Итого	25	47	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	250	207.7	46.9	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1.6	0.2	1.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Итого	810	368	57	4	21
Итого за день	3522	1858	184	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас положили 4км асфальта!! Что повысило скорость прохождения всего маршрута на 2км/ч (сравниваю с прошлым годом). Вау.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	26600	26600
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот	0
Масса велосипеда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Дистанция: 26600 м

Время: 90 мин

Лариса Брусенцева 07.07.2023 12:56

Ну вот, ветер перемен подул. С ветерком по свежему асфальту! 👍👍👍

Анна 07.07.2023 14:08

Котярик на первом фото смахивает на кота из мультика Возвращение блудного попугая😂лапки короткие) а по поводу незрелого молока, помню эти моменты у бабушки в деревне, когда первые дни шло не молоко, а молозиво и из него варили какой-то типа десерт. Я его никогда не ела. Потому что фееее😂