Дневник питания за 10.07.2023

Ниочемошный йогурт и творог из ВВ безлактозные. При достаточно большом % жирности довольно жидкие :( но хотя бы живот не дует. Может кто-нибудь знает норм марку безлактозных изделий типа "йогурт"? Я видела ещё Parmalat и Valio, но что-то даже рисковать не хочется..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	300	141	9	5.4	14.1
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Итого	1004	434	22	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	3	129	2.8	11.1	3
Итого	33	129	2	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Безлактозный [ВкусВилл]	260	213.2	18.2	11.7	9.1
Творог Безлактозный [Самокат]	130	106.6	9.1	5.9	4.6
Итого	390	319	27	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный [President]	180	414	15.3	32.4	15.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	18	263.9	11.9	1.7	48.5
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	300	60	2.5	0	12.7
Итого	565	737	29	34	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1230	78	6	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	200	33.8	2.9	2	1.6
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Варка)	61	95.8	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	1434	401	29	14	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие	20	41	2.8	0.6	6
Итого	20	41	2	0	6
Итого за день	4676	2141	120	94	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.07.2023 07:23

Попробуйте этот кефир, у меня были те же проблемы, что у вас.

Зайчатина 12.07.2023 07:27

Анна, спасибо. Думаю, точно такого же у нас нет, но видела других производителей..

Ирина 12.07.2023 08:18

Я видела рекламу от производителя "Viola", они запускают линейку безлактозных продуктов, но сама еще не встречала в магазинах.
Йогурты и сыр у них: https://viola.ru/products/filter/bezlaktoznye-produkty-viola
Хотя, если сравнивать с домашней молочкой, все равно в проигрыше будут Хихикаю

Mariа_? 12.07.2023 08:23

одна моя знакомя с непереносимостью лактозы, принимает лактазу в таблетках, если ей вдруг хочется чего-то молочного. и молоко хорошо усваивается без проблем

Зайчатина 12.07.2023 08:43

Ирина, йогурт попробовала, вкусный С улыбкой

)

Зайчатина 12.07.2023 09:49

Ирина, сыр кстати не очень, тот, который "лёгкий"... текстура -то понятно, кек у нежирного сыра, слегка пластиковая и сухая. Но вот отсутствие сырного запаха расстроило Печально

Анна 12.07.2023 09:58

Зайчатина, я видела в МСК в SPARe, покупала несколько раз, можно через их приложение доставку заказать

Светлана 12.07.2023 10:15

Всю жизнь ела молочку и никогда не задумывалась о переносимости, пока гастроэнтеролог е спросила: "У вас есть лактозная недостаточность?". А я понятия не имею... Пойду сдам анализ и буду точно знать.

Ирина 12.07.2023 10:16

Зайчатина, эх.. нет в жизни ничего идеального )) Хотя, я сыр нормально переношу и обычный. Вот молоко и йогурты бурю быстро вызывают ))

Ирина 12.07.2023 10:18

Светлана, обычно люди, у которых есть непереносимость лактозы, быстро это понимают и бессознательно начинают от молочных продуктов отказываться. Я вот с детства понимала, что от молока у меня живот болит )

Елена 12.07.2023 10:19

Ирина, то же самое. А как я любила кефир, но теперь🤷‍♀️

Светлана 12.07.2023 16:20

Ирина, в том то и дело, что у меня вообще ничего не болит в ЖКТ, а нашли язву и хронический гастрит ставят. А я думаю, что у меня желудок гвозди переварит. Да и как бы я наела столько красоты, если бы болело всё в животе? 😄