Зайчатина

14.07.2023 21:32

Дневник питания за 14.07.2023

Сварила мини-рисовую кашу на десерт на ужин, и хоть и добавила миндальное молоко, все равно гадость. Не люблю я рис, вот хоть убейте, не мое. А новый тип питания подразумевает его употребление в качестве одного из немногих "безопасных" видов круп. Во блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	1	43	0.9	3.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]	300	117	9.9	4.5	9.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	100	20	0.8	0	4.2
Итого	1041	293	15	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Творог Безлактозный [Самокат]	120	98.4	8.4	5.4	4.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	335	375	24	21	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Итого	1180	133	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Яичный белок куриный (Запекание)	260	119.8	27.7	0.4	2.6
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	732	307	33	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Безлактозный [Самокат]	240	196.8	16.8	10.8	8.4
Мороженое Max Twister [Инмарко]	134	132.7	0	0	31.8
Итого	374	329	16	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Итого	620	86	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий желтый	80	21.6	0.8	0.2	4.3
Карась морской (Запекание)	270	224.3	50.7	3.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Бальзамический Крем [Horeca Select]	5	11.5	0.1	0	0.3
Итого	1257	428	65	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	1	43	0.9	3.7	1
Итого	11	43	0	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	15	49.5	1	0.1	11
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]	70	39.2	0.8	1.1	6.9
Итого	85	88	1	1	17
Итого за день	5635	2085	167	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.07.2023 21:38

У меня рис - одна из любимых круп.) Плов, запеканка, просто на гарнир.😋 В принципе, я все каши люблю, кроме манки и кукурузноц. Вот там прям фе. И бобовые тоже не очень воспринимаю на вкус.

Зайчатина 14.07.2023 21:42

Женя, по поводу кукурузной согласна. Бяка бяковая. Рис в виде плова (или роллов, или в салате) это да, это уважам-с. А вот просто так или в качестве каши не заходит. Манка - нейтрально кстати. Нет детсадовской психотравмы Широкая улыбка

ела все, что давали, с удовольствием, не приходилось заталкивать кашу..

Продуктовый адвокат 14.07.2023 21:47

Зайчатина, Я все другим скармливала.) Зато была спичкой на фоне пирожочков.🤭

Катерина 14.07.2023 22:24

Женя, я очень люблю манную кашу, но даже забыла, когда ела её, завтра куплю молока, масла и сварю

Анна 14.07.2023 22:31

Зайчатина, так и хочется сказать -«они просто не умеют их готовить» а как же кавказская мамалыга? Это же очень вкусно) а кукурузная каша с тыквой? Ммммм👍

Дарья 15.07.2023 05:04

Расскажи про новый тип питания? Я на вашем фоне пылесос какой-то, я все ем и ела 😁🙈 кроме рыбы в детстве, но жизнь и это поправила

Зайчатина 15.07.2023 05:13

Дарья, ну это мне по показаниям надо. Сама бы и дальше ела все подряд. А так пытаюсь исключить продукты содержащие непередаваемые сахара, которые очень любит патогення флора тонкого кишечника. Она ими питается, растет и процветает, а я получаю боль, спазмы и вздутие каждый день🤪 выхода 2 - гасить периодически эту флору спец антибиотиками (помогает, но не надолго), либо не выращивать ее...

Дарья 15.07.2023 05:42

Зайчатина, непередаваемые сахара это что? 🤔

Зайчатина 15.07.2023 06:19

Дарья, воть https://ru.m.wikipedia.org/wiki/FODMAP

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2023 08:15

Зайчатина написал:
гасить периодически эту флору спец антибиотиками (помогает, но не надолго), либо не выращивать ее...

я просто уверен, если Вы продолжительное время будете питаться так, что бы Ваша сапрофитная флора развилась в полной мере, а патогенная погибла, то проблема исчезнет. Видимо, Вы когда-то давно неправильно лечились антибиотиками и подавили свою сапрофитную флору, что привело к развитию патогенной. Вам врач не назначал параллельно пить, например, бифидо и лактобактерин в той или иной форме?

Анна 15.07.2023 08:19

Женя, ну вы даёте
Я люблю все крупы, без исключения, и все бобовые.
И вообще я люблю пожрать 😆

Анна 15.07.2023 08:20

Анна, вкуснятина ага 🤤

Продуктовый адвокат 15.07.2023 08:34

Анна, Каша с тыквой для меня тоже не очень. Тыкву могу засунуть в кекс или протушить в томате, который её вкус перебьет, и потом в суп.) А так - бяка.

Артем 15.07.2023 09:23

Может ну его эти каши вообще, калорийные но не насыщают абсолютно, мне нужно грамм 250 крупы в сухом виде, плюс молоко и какой нить подсластитель(банан, варенье, мед, шоколад), чтобы наесться, а это прорва калорий. Может переходить на корнивор, только мясо, только хардкор?))) Это шутка конечно.

Зайчатина 15.07.2023 09:37

Артем, меня тоже каша никакая не насыщает. Более того, от нее разверзается гигантское жорло. Пока белок в больших количествах не попадет в тело, жорло не закрывается С улыбкой

) при чем после каши его надо больше, чем если питание без каш. Лучше и не начинать, короче. Мясо(рыба) + яйца + овощи + молочка = топ🔥

Анна 15.07.2023 12:03

Зайчатина, и у меня после овсянки я чувствую быстро голод😅

Ольга (Свидетели Кота) 15.07.2023 13:34

Зайчатина, а если каша с жирами - сливочным маслом, орехами, урбечем? Я после такой каши до вечера не голодная. Но я ещё и сладкое всегда добавляю в кашу, типа варенья или джема.

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2023 13:52

Анна,так это закономерно. Почти все каши - это чистой воды быстрые углеводы как в просторечье их называют. Только, если крупа реально грубого помола или вообще рубленая тогда она и вариться будет минут 40, и перевариваться не 20 минут, а подольше... И тогда в теории не будет всплеска инсулина и последующего скачка аппетита... Извини!

Анна 15.07.2023 13:58

Юджин (кето+ИГ), теорию я знаю хорошо😂, но кашу иногда все равно ем, потому что муж каждое утро любит кашу и иногда промахиваюсь с размером порции🤷‍♀️

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2023 14:51

Анна,понимаю, близкие не всегда во всём помощники... Широкая улыбка

Анна 15.07.2023 18:06

Ольга (Свидетели Кота), я пока не заем такое изобилие яйцом или творогом-все равно буду голодная) урбеч очень люблю, особенно из миндаля

Ольга (Свидетели Кота) 16.07.2023 14:54

Анна, о, я миндаль для меня любом виде как наркотик)) а урбечи - очень вкусно, сытно и полезно!

Анна 16.07.2023 14:56

Ольга (Свидетели Кота), да, у меня соседка дагестанка, делает его очень хорошо. Последний раз из семечек тыквы брала, но понимаю, что лучше вкуса миндаля еще не пробовала ничего

Ольга (Свидетели Кота) 16.07.2023 14:59

Анна, согласна про миндаль. А я урбеч покупаю. Говорят, его хорошо можно сделать только на каменных жерновах, а в домашних условиях не совсем то)

Анна 16.07.2023 21:21

Ольга (Свидетели Кота), они его и делают в таких условиях, тут у нас и сыр многие делают вручную дома и хлеб пекут в тандыре)

Ольга (Свидетели Кота) 16.07.2023 21:31

Анна, о, тогда вам нереально повезло! Самая лучшая еда)

Maru_Sova 16.07.2023 21:55

Варёный рис очень люблю, могу есть просто так без всего. У него невероятный аромат и структура. Попробуйте разные сорта перебирать в магазине, я вот больше всего люблю адриатику, а ещё есть жасмин, басмати, гигант и разные красные, дикие, пропаренные и т.д. Ну есть надежда, что из такого разнообразия хоть что-то понравится.

Зайчатина 16.07.2023 22:01

Maru_Sova, вот мне бурый как раз-таки нельзя, а из представленных более-менее заходит Жасмин С улыбкой

жалко из него каша не получится...