Зайчатина

15.07.2023 22:13

Дневник питания за 15.07.2023

Долго писала пост, и стерла все случайно. День длинный, насыщенный событиями. Приезжала мама - успели везде, и в автосервис, и на кладбище, и в ресторан, и на шоппинг. На фото результат последнего :)

По питанию хорошо, хотя и день странный вышел, но диету держу, болей нет, почти не надуваюсь. Наблюдаю дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	5	215.1	4.6	18.5	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]	70	27.3	2.3	1.1	2.2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]	100	62	3	3.5	4.7
Итого	855	417	13	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	360	266.4	16.6	12.2	22.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	385	369	22	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Итого	1030	101	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Жарка)	170	121.4	28.1	1.6	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Горбуша (Варка)	30	36.5	5.3	1.7	0
Треска (Варка)	30	18.8	4.4	0.2	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Итого	440	375	59	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Протеиновые Чипсы [GEON]	0.5	67.5	11.3	2.5	0
Итого	1020	101	12	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	40	39.6	9.6	0.1	0.1
Калифорния Ролл [Гурманика]	100	262	7.9	9.2	36.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	2	30	0.8	0.4	6
Итого	441	392	22	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Безлактозный [Братья Чебурашкины]	200	106	6.4	5	8.8
Итого	200	106	6	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	1	43	0.9	3.7	1
Итого	11	43	0	3	1
Итого за день	4582	1989	141	81	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.07.2023 05:34

Очень рада, что результат есть. У меня пока с переменным успехом. То отпустит, то опять. От молочки отказаться пока не могу. Она даёт мне 50 % белка. Заменителями точно пользоваться не буду. Вам желаю закрепить результат, чтоб без болей. 💕💕💕

Дарья 16.07.2023 05:58

Мне прям жалко молочку. Я, например, заметила, что Талицкий творог мне не подходит, кожа портится с него. Другие производители таких эффектов не дают. Ты разные марки сравнивала, Зай?

Зайчатина 16.07.2023 06:27

Дарья, ой, что я только не ела. На самом деле, если съедать 1 йогурт в день или там творога грамм 100, то мне и на лактозе нормально более-менее, но я не умею вовремя останавливаться С улыбкой

) хорошо, что у нас-таки продают безлактозные альтернативы по крайней мере для йогуртов

Дарья 16.07.2023 07:06

Зайчатина, поняла. Но ты пока творог убрала? До нормализации состояния

Зайчатина 16.07.2023 08:14

Дарья, творог, молоко с лактозой, заменители сахара + все, где содержатся всякие сиропы (фруктозный, кукурузный, агавы и пр), "опасные" овощи, овсянку, гречку, хлебцы, фрукты (кроме клубники), мёд, травяной чай, все изделия с пшеничной и ржаной мукой, отруби...

Дарья 16.07.2023 08:33

Зайчатина, так, пошла смотреть, что осталось

Дарья 16.07.2023 08:35

Зайчатина, слушай, а что осталось-то. Может, тебе кормящую диету попробовать 😁 это когда ничего кроме гречки, крольчатины и огурцов ничего нельзя и так полгода 🙈

Продуктовый адвокат 16.07.2023 09:26

Дарья, И в ящик.)

Дарья 16.07.2023 09:36

Женя, а, блин, опять дефицит. Я-то о составе рациона больше. На пшёнке и безлактозных йогуртах далеко не уедешь, имхо. Даже с рыбой.

Наташ, а что врач говорит?

Артем 16.07.2023 09:38

Дарья, побойтесь Бога, к чему вы призываете Зайчатину? К канибализму?😁

Продуктовый адвокат 16.07.2023 09:43

Дарья, Я вообще тоже про состав рациона.) Нанышний рацион Зайчатины вполне ничего такой по составу.

Дефицит - уже само собой. После часовых кардио он при любом питании будет.

Дарья 16.07.2023 09:47

Артем, боже упаси 😂😂

Зайчатина 16.07.2023 12:35

Дарья, не-не, там например мандарины и апельсины нельзя, а мне наоборот можно, но нельзя гречку Широкая улыбка

оч сложная схема. Путем недолгих калькуляций выяснила, что единственная магазинная сладость безопасная - это безе, например. Там нет глютена, сиропа фруктозы и молока))) даже в весь мармелад кладут сироп фруктозы. А диета подразумевает отказ от продуктов, где фруктоза преобладает над глюкозой как раз-таки. Ну типа нельзя груши и яблоки и поэтому нельзя зефир тоже, пастилу.

Зайчатина 16.07.2023 12:36

Артем, кормящая диета если питаться крольчатиной будет кормить разве что магазин и истощать кошелек)))

Дарья 16.07.2023 15:15

Зайчатина, ну ок, на безе и меренгах можно хорошо жить 😁 мне всё-таки загадочно почему пшёнку можно, а гречку нет. Доберусь до твоей ссылки, может понятнее станет

Дарья 16.07.2023 15:59

Зайчатина, рюкзак классный. Он текстильный?

Зайчатина 16.07.2023 16:08

Дарья, ага. Мне прям зашёл. вроде и текстиль, но с претензией на стиль